摆脱万年小肚肚！瘦小腹就靠这3招

瘦身最困扰的部位，非「小腹」莫属！腹部的脂肪非常顽固，就算你努力节食，还是很难瘦肚子。中医师指出，小腹肥胖的原因包含爱吃冰品、带脉堵塞、长期久坐等，先找出原因才能对症下药。以下就由中医师提供3个超好用绝招，从正确喝水到每天敲打腰围一圈，轻松摆脱万年小肚肚！

腹部容易囤积脂肪，拒绝冰品、避免久坐才能跟肥肚肚说再见！

爱吃冰喝冰饮　脂肪堆积难消除

腹部脂肪好难消，原因到底是什么？中医师田宜民表示，临床上常见爱喝冰饮、爱吃冰的女孩子，女生的子宫是全身最怕冷的部位，吃冰的时候子宫温度也会跟着降低，此时身体的自然机制就会「命令」脂肪去保护子宫，达到保温的效果，脂肪就开始累积。

，常吃冰、常喝冰饮，也会导致新陈代谢变慢，脂肪不易燃烧，就更容易堆积，久而久之就变成「小腹婆」了！

肚子着凉带脉堵塞　腰腹脂肪横行

，人体的腰腹之间有一条人体唯一横向运行的脉络，统束全身直行的经脉，好像一条束带一样，称为「带脉」。田宜民中医师表示，腹部是「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」，所以如果腹部着凉，造成带脉瘀堵，力量减弱，不能再约束腰部和腹部赘肉的生长，就会造成脂肪堆积、腹部肥胖！

久坐+姿势不良　小腹凸出下身肿胀

，现代人无论上班还是在家，往往都有久坐问题，坐姿不良导致脊椎与骨盆歪斜，慢慢影响到体态，也会造成小腹凸出的现象，而且下半身也容易肿胀不舒服。

针对这些问题，田宜民中医师提供3个绝招，「平反」肥肚肚就要这样做

摆脱万年小肚肚！瘦小腹就靠这3招

女生想要甩掉小肚肚，应特别注意腹部保暖，别让肚子着凉。

女中医出招！这3招还你平坦小腹

绝招一／喝水增加新陈代谢，每日热量1000大卡

除了避免生冷食物，多喝水也是要注意的，千万不要等到口渴才喝水，应该把喝水养成习惯，每次的喝水量至少要300~500cc，才能帮助体内新陈代谢。饮食上其实不必刻意节食，只要注意少油、少盐、少甜即可，每天热量可控制在1000大卡左右，其中一餐可选择膳食纤维替代。

绝招二／天天敲打腰部30圈，加强按压带脉穴位

前面说过腹部「带脉」的重要性，可以每天以肚脐开始环绕腰围一圈（带脉处），握拳敲击30~50圈，并且加强「带脉穴」（位在腰部两侧，也就是肚脐和腋下的交点），可以促进循环，有利脂肪的代谢，减少赘肉的产生。

，带脉淤堵除了容易堆积脂肪，也会影响到妇科，造成经痛、白带增量、习惯性流产、长期便秘等。所以，平时一定要注意腹部「保温」，不要让腹部着凉。

绝招三／每天仰卧起坐，加强腹部运动

将运动量提高到平常的1.5~2倍左右，并加入重量训练增加肌力。建议每天固定做仰卧起坐，或是其他训练腹部的运动，借此提高基础代谢率，增加热量消耗。记得以循序渐进的方式加强运动时数与强度，避免造成伤害，或得到反效果。

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