高药师健康解答／要怎么选择维他命？

开过药局的人都知道，药局里获利最好的就是维他命，加上台湾已经进入已开发国家，民众的购买力和消费力都有一定的程度，也愿意花钱来保养身体。面对五花八门的维他命，民众早就被搞得迷迷糊糊，根本不知道该如何选择。
对于维他命的问题，民众最常问的是要吃什么成分？若已经知道要吃哪些成分，就会问该买哪些品牌？在台湾，维他命一直是个很吊诡的东西，很多人都知道，比起美加地区来说，台湾的维他命贵到简直不可思议，甚至网络上还出现专业代购的公司，让你不用为了欠人情，托亲友从美国大包小包的买。举一个台湾非常著名的药妆店代理的品牌来说，该药妆店卖的价钱是好市多（costco）的2倍，而好市多又是美国的2倍。简单来说，一模一样的东西，在台湾售价就是美国的4倍，而美国的国民所得却是台湾的2.5倍左右，一来一去，台湾维他命实际上就比美国贵上10倍！
错误的维他命观念

药师与老人交互。

在我开设社区药局的期间经验，有以下几个心得
错认维他命完全无害
台湾民众最大的问题在于认为维他命完全无害。我常看到许多黑心直销商为了赚钱，会告诉消费者，维他命多食无害，民众有时就吃了过高剂量的维他命。如果吃的是水溶性维他命，可能影响还不大；万一吃的是脂溶性维他命，可是会堆积在身体里而造成伤害，民众花钱找罪受，可真是冤枉。
不知道维他命之间有交互作用
台湾民众只有病历，而无药历，更不用说关于健康食品的数据了，透过电视购物、大卖场、药局，各种奇奇怪怪的途径买到不一样的维他命，这些维他命之间会有过量的问题。举例来说，民众可能在电视购物上买葡萄籽、又于药局买维他命E、还在大卖场买维他命C，这些都是抗氧化的成分，如果吃了就会造成身体原来正常该氧化的生理步骤不能进行。很多人以为细胞氧化是造成老化的原因，所以千方百计的想要抗氧化，而忽略维他命也要考虑剂量的问题。建议最好将家中的维他命拿到社区药局，请药师帮你看看哪些作用重复了。
过度期待维他命的效果
请记住维他命不能预防癌症、心血管疾病，所以千万不要因为吃维他命，而忽略了生病还是需要服用药品或者改变生活习惯。
选购维他命的重点

提醒药盒。

原料的来源
很多高贵的维他命号称原料是进口的，事实上即使台湾制造的维他命，原料还是进口的。这样的宣称多半是为了抬高价格，民众切勿被骗。
是否安全
关于标示是否清楚，包括人工香料、防腐剂、人工色素等。这点国外的厂商做得比台湾好。
天然或者合成的无关效果
号称天然成分，通常也是为了要哄抬价格，实际上根本不可能。以维他命C为例，一颗橘子仅有60毫克的维他命C，如果以市售天然维他命C200毫克计算，大概要3颗橘子才能做成。通常市售天然维他命一颗约在3到5元，按照一般利润结构，工厂的成本大概一颗只有1、2毛，也就是说一颗新鲜橘子花不到1毛钱来买，这可能吗？
价格是否合理
建议民众在购买维他命之前，可以先去大卖场比较，同种成分、剂量之下，可以选择最便宜的品牌就好。
厂商的标示
常有厂商以进口大包装，然后在国内分装，却欺骗消费者是国外原装进口，其实只要看国际条码，开头如果是471，就是在台湾本地分装的。还有一种手法更常见，有一家全世界知名的软胶囊制作厂CAPTEK，许多厂商用它的胶囊，却告诉消费者这产品是国外制造的，一般消费者看到国外的地址，也就信以为真，下次如果碰到这种药局，以后就不用再去了。
高药师解答同样的成分下，维他命只要挑便宜的吃就好，看清楚标示才重要。

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