梅雨「心烦症」增多！喝百合桂圆红枣茶解忧郁

滂沱梅雨逐渐趋缓，但门诊发现，民众因「情绪郁闷」求诊病例明显增多。中医师指出，情绪低落、食欲不振、失眠或嗜睡等，容易引发「忧郁情绪」，特别是上班族久坐不动，要改善心烦症状，可饮用解郁茶饮，或是穴位按摩有效缓解。

中医师吴明珠指出，连续好几天都在下雨，让人闷在家里闷到快发霉、情绪也变低落，不只容易诱发忧郁症，一般民众也感到郁闷不乐，根据门诊估计，因郁闷求诊人数比平常增约2至3成，其中又以女性上班族「心烦症」居多。

忧郁情绪　先疏肝解郁

一般而言，心烦症近似「情绪郁闷」，但强度却不同，特别是上班族常会有「心烦症」，若长期处在压力环境，久坐不动，缺乏运动，都将会使「忧郁情绪」更加明显；反之，忧郁症患者则无时不被负面情绪围绕，若轻忽甚至会产生轻生念头。

从传统中医辨证观点，忧郁情绪和心、肝、脾、肾等4个脏器相关，尤以掌管情绪、精神和神经系统的「肝」，与忧郁的关系最密切，需疏肝解郁。而除了养肝之外，也应养心，要应避免「忧思伤脾」，过度思虑，影响脾胃。

梅雨「心烦症」增多！喝百合桂圆红枣茶解忧郁

百合桂圆红枣茶(情境图)可帮助上班族心烦症缓解。

养肝养心　缓忧郁情绪

中医师吴明珠强调，上班族普遍有工作压力大、情绪郁闷难纾解的困扰，平时采用食疗及茶饮、按摩调理，心烦症状或许能够不药而愈。食疗包括百合、远志、麦门冬、白芍药、菖蒲，以及核果、杏仁果等坚果和芝麻、柏子仁、松子等，这些食材常被认为有静心作用，有益于纾缓忧郁情绪。

《缓解忧郁／安心养神茶饮》

1.甘麦大枣茶

材料甘草2钱、浮小麦6钱、红枣3至5颗。

做法将药材装入药袋里面，再放入保温杯中，加入热水800至1000cc，浸泡大约20分钟，甘麦大枣茶即可饮用。或以1200至1500cc的水，大火煮开后转成小火煎煮15至20分钟后，放凉后饮用。

适用症状缺乏兴趣、善悲易哭、心悸易惊，失眠、健忘、倦怠乏力。

2.百合桂圆红枣茶

材料百合3钱、桂圆5钱、红枣8至10颗。或是可以再加一点祛湿健脾的茯苓丶山药，大约3到5钱。

做法先浸泡百合至软，接着再与甘麦大枣茶泡法一样。

适用症状心神不宁、惊悸健忘、失眠、意志不集中。

《紧张忧郁头痛／按摩穴道》

可纾解紧张忧郁头痛的穴位，包括合谷与百会。每个穴位早晚各做1次，每次5分钟，按摩穴位时每按10秒休息5秒后再按。

合谷穴(如图)可治紧张性忧郁头痛。

1.合谷穴

穴位第1、2掌骨间。以右手拇指按住左手背合谷穴再换手按。

效果可治紧张性忧郁头痛外，多按合谷穴有助视力保健，肠胃不佳也可多按。

百会穴(如图)可治高血压、子宫脱垂。

2.百会穴

穴位在头顶正中直线凹陷处。稍握拳以大拇指掌关节按揉。

效果除专治慢性头痛中的紧张性与忧郁性头痛外，也可治高血压、子宫脱垂。

【贴心小叮咛】

「要活就要动」，因运动能增加体内情绪荷尔蒙分泌，就算下雨也要找地方运动，活动筋骨，，千万不要整天躺在床上，或是窝在沙发上，若白天躺在床上休息也不要超过1小时，生活作息要规律，才不会碰到雨天就忧郁。

  该文章《梅雨「心烦症」增多！喝百合桂圆红枣茶解忧郁》由网友『无须终有i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!