穿鞋竟跟发炎反应有关！这样避免发炎才能远离慢性病

发炎反应是身体的一种正常防御机制，它的主要目的是启动生理的自愈能力，但有时疾病或是长期压力却会使发炎反应过度作用，让它演变成一种具有破坏力的慢性发炎反应。现在许多常见的退化性疾病都和发炎反应有关，包括心脏病、阿兹海默症、癌症、自体免疫疾病、糖尿病和提早老化等。
赤脚或穿着不舒服的鞋子走路，会让双脚承受某些不必要的发炎反应，这些发炎反应更可能扩及全身，影响整体的生理系统。如果你想要降低全身发炎的状况，并减轻关节和腰背的负荷，我想再也没有什么方法比穿一双稳固、舒适的鞋子更简单、有效。
除了每天穿着舒适好鞋减轻发炎反应的发生外，你还可以用其他的方法避免不必要的发炎反应。例如健康的体重能远离慢性病风险（长寿法则第十三条）、以规律的作息让身体减压（长寿法则第三条）、接种流感疫苗减少生病风险（长寿法则第十四条）、低剂量阿斯匹灵对心血管疾病的助益（长寿法则第二十二条）和正视史他汀类药物对健康的影响（长寿法则第二十一条）、以正向信念获得疗愈（长寿法则第三十一条），以及管理好自身的慢性疾病（长寿法则第二十六条）。假如你有任何明显的慢性发炎反应迹象，像是胃食道逆流或是背痛，都请密切关注它们的状况，并尽可能想办法改善。
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