白发、干枯、油头？3种三千烦恼丝的饮食对策

头发对许多人而言即是第二生命，头发也左右人的第一印象，，秃头、发质的好坏其实也与身体健康息息相关，美国网站《SELF.com》谈到秀发保养，说到「放下吹风机、拿起叉子」，如果营养素不足，头发也会相对营养不良，只要吃对东西，就能轻轻松松拥有亮丽秀发。
1.有头发干的像稻草的困扰吗？
自由基、日晒、空气污染、甚至是吹风机都会使头发枯燥，而最好的防御武器是抗氧化物，特别是深色水果中的多酚，所以有此困扰者请多摄取黑莓、蓝莓、樱桃及石榴，用饮食来增进一头柔顺的秀发。
2.头皮总是油到可以煎蛋？
Omega3不仅保护心脏健康亦可让头发保持光泽，可经由鲑鱼、沙丁鱼、亚麻仁油、胡桃的摄取，来规律身体的油脂分泌，告诉毛囊分泌刚好的油脂。
3.头发总是长长的很慢？
一般而言，头发一个月大约只会长一公分，但如果生成头发细胞要素摄取不足，可能会长得更慢，而这关键的要素便是维生素C，所以想要秀发快快长长，请多吃红椒、草莓、柳橙和葡萄柚。
4.头发脆弱地经常断裂？
临床观察到维生素B7摄取不足者的头发较容易断裂，为了强化脆弱的发丝，请多食用鸡蛋、酪梨、鲑鱼。拥有好的发质外，也要有好发色，避免白发危机，头发变成白色，是因为黑色素细胞活动变缓慢，无法制造黑色素给头发，此时建议多吃有效避色黑色素短缺的黑芝麻、黑木耳、黑豆。
除了来靠食补达到营养均衡外，睡眠充足、放松身心、规律运动等都可以帮助身体废物排出、气血循环顺畅都有助于养出一头乌溜溜的秀发。
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