过多糖如毒品！明星御用营养师亲传美丽饮食心法
好莱坞御用营养师金柏莉．史奈德在《一周见效轻．美．食－50大精、瘦、美食物的身体清理魔法》一书中指出，消化作用是美丽的关键，可以让妳越变越美丽，反过来也可能消耗其他作用需要的珍贵能量，让美丽的程度降低。只要遵循美容排毒饮食的基本原则，就能让体内的毒素通通排出，维持身体的完美机能。从今天开始把握这几个饮食小撇步，让身体越来越美丽吧！
享受轻盈早餐
大家老是说，早餐是一天中最重要的一餐，所以许多人往往在这一餐中把自己塞得满满的。现在开始，早餐有了新的规则如果不饿，就等于你的身体现在不需要任何食物。我们都应该聆听身体的声音，而不该固守任何饮食上的「陋习」。
从夜晚到早晨，身体会清理并排除体内的废物，开始净化机制。而从你早上进食的那一刻开始，你就关闭了身体的净化机制，能量都被用在消化作用上。，你需要好好运用早上的时间，好好让身体清除毒素并排出废物。
吃饭别喝水
许多人提倡用边吃饭边喝水的方式来提升饱足感，但他们不知道的是，用餐时喝水会稀释体内的消化液，降低消化速度。试着想想食物和大量液体在胃里混合，再加上因为水稀释胃液，造成食物停滞在胃里无法消化的样子，很显然的，这样做没办法让你身体好好消化食物。
，在饭前半小时、饭后一小时，喝充足的水，但用餐时尽量别喝水才是应该遵守的准则，且谨记每天醒来时和整个早上都要喝水，如此一来能使身体一整天都有充足水分，也就更有活力。
远离咖啡因
小腹是女人一辈子的敌人，不只穿贴身衣服不美观，当被让座的时候更尴尬！许多人以为戒除冰冷食物就能消除小腹，却不知道小腹的成因可能是你每天必喝的咖啡！(同场加映松背肌让你凸小腹！每周2回椅子操，正体态又燃脂)
每个人都知道，咖啡上的鲜奶油、奶精和糖会让你变胖，却不知道就算喝的是不加糖和奶精的黑咖啡，也会让你的小腹日益茁壮！因为咖啡因会造成皮质醇增加，让身体囤积体内的多余脂肪──且多囤积在腹部。，咖啡因会透过人体吸收，进而影响许多器官，并阻碍体内许多作用。其中，由于肝脏负责代谢咖啡因，造成肝脏容易因咖啡因而负荷过重，也拖慢了肝脏燃烧脂肪和净化体内毒素的机能。(同场加映咖啡豆保存错误，喝了恐肾衰竭易致癌！专家都这样保存)
正确吃坚果
生的坚果和种子类是极佳的蛋白质和脂质来源，但由于热量极高，所以每日最大摄取量约为30-60克，且在食用时一定要搭配蔬菜，以确保能够互相均衡，绝对不要将坚果搭配动物制品食用。，坚果种子类以生食为佳，因为烘烤过程可能让坚果的有益成分发生变化，且市面上的包装种子与坚果可能含有不健康的反式脂肪、盐、糖，或其他不健康的调味品。
，在食用生坚果和种子前要先泡水，否则其表面的酵素会阻碍人体吸收养分，且泡水也能活化种子内的养分，成为能加以利用的活动状态。泡水时要依坚果或种子的软硬浸泡2-24小时，若是松子、夏威夷果仁这类软坚果，浸泡2小时即可，若是杏仁这类硬坚果，就需浸泡24小时。(同场加映聚餐前先喝果菜汁加一小把坚果，可降低食欲)
向糖说不
精制过后的糖是毒素最高的产品之一，除了会造成剧烈的心情起伏外，还会产生强烈的食欲、忧郁、愤怒和焦虑感等负面情绪。听到这里你可能以为这是最糟的了，但除此之外，糖分还会彻底的摧毁你的美貌！
糖除了让你变胖之外，糖与蛋白质和脂肪的链结方式还会造成老化，且让肌肤中的胶原硬化，使肌肤失去弹性并且出现皱纹，让你与年轻的肌肤说再见。，糖会干扰钙、镁的吸收，并过滤掉重要的美容维生素E，让你的肌肤变得越来越黯淡无光。
从现在开始，戒掉不健康的甜食和过甜的饮料吧！且一定要记住，人工甘味剂是最可怕的，别被「零卡」、「低热量」的广告标语蒙蔽，人工甘味剂比一般的糖更容易造成肌肤老化，还会衍生出其他的健康问题，绝对要避免食用！若需要甜味替代品，甜菊粉、生蜂蜜、纯枫糖和无糖水果干都是不错的选择。
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