控制食量的四个步骤

减肥几乎是每个女生的烦恼，从比较胖的人与瘦的人的生活习惯，可以观察出胖的人经常吃高热量的食物、大吃大喝、吃饭速度快，这样不胖也难。

肢体保健治疗师大庭史榔介绍大家控制饮食、不知不觉就会变瘦的小撇步

1 小口小口慢慢吃

细嚼慢咽，当不再感受到食物的美味的时候，这个「味觉的转折点」是「已经足够了」、「吃饱了」的时间点，也就是身体不再需要食物了，所以请在这个时候果断地放下食物吧！

2 尽可能在肚子饿时才吃东西

肚子饿了再进食，真的想吃的时候再吃，是最自然的，不违背自然规律的饮食方式是最好的，但由于现代生活非常便利，只要有钱就可以买的到食物，而商人也拼命想出吸引消费者购买欲，常一不小心就多买了很多食物造成饮食过量，而这种饮食方式会打乱身体的自然规律，所以请尽量避免，当不想吃东西的时候就不要勉强吃，选择少吃一餐，请选择倾听身体声音的饮食方法。

3、舍弃「好可惜」的想法

当看到没吃完的食物，心中都会觉得好可惜，不知不觉就会帮忙全部吃掉，但这对身体来说都是一种负担，所以在家煮饭是份量可以少一些，外食时别买太多，避免因为好可惜而吃过饱。

4、转移对食物的注意力

会不知不觉吃下多余食物的人，可以试着转移对食物的注意力，例如在家可以做做家事，据说把家里打扫干净，有助开运，活动身体，自然就不会想到食物了。

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