DIY骨盘矫正枕　放松荐骨好入眠

荐骨（仙骨）位于骨盘中心，是支撑脊椎的重要骨骼，具有许多功效和神奇力量，古人将其称为「仙人之骨」。放松荐骨，矫正歪斜状态，可以调整大脑和自律神经作用，进而疗愈身心，促进优质睡眠。

以骨盘矫正枕放松背部的方法

肩膀和腰部是自己很难按摩到的地方，但只要使用骨盘矫正枕就能轻松舒缓。坐在地上或薄棉被上，伸直背肌和双脚，双手握住骨盘矫正枕的下方，直放在左右肩胛骨的中间。上半身往下躺时，头部要能贴住地面，骨盘矫正枕的顶端刚好位于喉咙张开的位置。

躺好后双手放开，以轻松的角度摆放在身体两侧，感觉背肌舒适地伸展开来。左右晃动脊椎，舒缓背部肌肉，抬起双手，伸直并贴在地上。接着将双手靠拢，维持此姿势3-5分钟，能进一步伸展上半身，紧实上手臂肌肉。将身体重心放在骨盘矫正枕上左右摇晃，可伸展胸部、腰部和背肌，放松全身肌肉，帮助你拥有舒适的睡眠。

效果

荐骨的状态会透过脊椎影响头骨和大脑。矫正歪斜荐骨，使其恢复原有状态，即可活化大脑，一扫忧郁心情，令人感到开朗愉快。，这个动作还能调整自律神经，改善精神状态。

DIY骨盘矫正枕　放松荐骨好入眠

骨盘矫正枕的正确位置！放在臀部和腰部中央，股沟的正上方，此处是人体正中心的骨骼。

Step 1／

坐在地上或薄棉被上，伸直背肌和双脚，竖直骨盘矫正枕，靠拢腰部。骨盘矫正枕必须和地面垂直，对准腰部中央。

Step 2／

上半身往后躺，接着放开双手，以轻松的角度摆放在身体两侧，感觉腰部舒适地伸展开来。左右摇晃腰部，放松荐骨。

★文章摘录自皇冠文化《超神奇！又好睡又能瘦》

  该文章《DIY骨盘矫正枕　放松荐骨好入眠》由网友『鱼与胸罩不可兼得』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!