空中瑜珈好好玩！锻炼核心肌群，就靠1条布！

换上休闲服、拿出瑜珈垫，随着猫式、上犬式、牛面旋转等动作调节呼吸─你也许做过这样的瑜珈，但，你尝试过不在地面进行的「空中瑜珈」吗？不妨试试看紧握着手中的绢布，感受身体与心灵的舒展，静静享受一场特殊的身心灵飨宴！

空中瑜珈好新潮　有效锻炼核心肌群

空中瑜珈（Aerial yoga）在国外相当风行，这股旋风近年也吹进台湾，新颖的运动方式吸引不少人尝鲜！空中瑜珈的辅助器材是一条经过特殊设计，悬挂在天花板的绢布。可别小看这条布，它可以承受整个人的重量，帮助用户腾空做出各种瑜珈动作！

空中瑜珈的姿势多元，有时像一只鸟儿在空中飞翔，有时又像一位舞者优雅起舞。空中瑜珈可以锻炼核心肌群，也能训练身体的延展性、平衡感与柔软度，更能考验一个人的专注力，是一种充满挑战又有趣的新式瑜珈。

空中瑜珈有一些有如腾空飞翔的姿势，新潮的动作相当吸引人。

美国赫芬顿邮报（Huffington Post）指出，空中瑜珈和传统瑜珈有许多共通的好处，但空中瑜珈在以下4点往往更具优势

1.灵活性

在绢布与地心引力的作用之下，空中瑜珈能帮助你做出一些，平时不容易做到的动作和姿势，借此运用到更深层的肌肉，使得脊椎、关节、肌肉的延展性更高。

空中瑜珈可以进行一些平时不易做到的动作，帮助增加肌肉的延展性。

2.专注力

一般人都不习惯「凌空」运动，，空中瑜珈有一定的挑战性；你不只要做出特定动作，还要能在绢布上保持平衡、调整呼吸，这些因素都会让你更专注于当下的训练。

空中瑜珈不只能加强肌肉伸展，还可以训练专注力。

3.肌力加强

空中瑜珈很特别的一点，就是要对抗地心引力，如此一来，可以更有效锻炼核心肌群、臂力、握力等，借此强化肌肉的力量、耐力与稳定性。空中瑜珈看起来优雅，实际上需要相当程度的肌力才能达成，是训练肌肉的好方法。

空中瑜珈好好玩！锻炼核心肌群，就靠1条布！

做空中瑜珈伸展肌肉，不只可以放松身体，也能减轻心理压力。

4.压力抒解

无论是空中瑜珈还是传统瑜珈，都有抒解压力的作用。事实上，伸展肌肉不只能活络筋骨，还有稳定自律神经、放松心情、帮助睡眠的功效。伸展的，别忘了配合呼吸的调节，舒压效果更佳。

考量身体状况　谨遵专业指导

对缺乏运动、压力过大、容易紧张的现代人来说，空中瑜珈确实是不错的运动选择。值得注意的是，有些族群较不适合空中瑜珈，包含孕妈咪、眼部疾病患者、近期眼部开刀者、脑部疾病患者、心血管疾病患者、高血压或低血压患者、骨骼相关疾病患者、眩晕症患者等。若想进行空中瑜珈，记得先咨询医师，确保健康！

不是每一个人都适合做空中瑜珈，患有特定疾病者须先咨询医师，勿贸然尝试。

由于空中瑜珈常需使用绢布进行「腾空」的动作，过程中一定要注意安全！提醒对空中瑜珈有兴趣的民众，应慎选备有专业器材的专业场地，并在专业人士的指导与监督之下进行，才能兼顾健康与安全！

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