维他命C增强保护力　发泡饮好吸收

冬天将至，随着天气的变化，平日的保养，维持健康更显得重要。例如可多补充维他命C，它的抗氧化效果可增强保护力。，国人饮食习惯缺乏蔬果，想直接摄取维他命C，又该怎么从口含锭、发泡锭或胶囊中选择呢？

小朋友抵抗力差，在冬天更需要提升保护力，不妨适度补充维他命C。

以这三种剂型来说，发泡锭的好处在于可溶解于水中，对人体来说更好吸收，对于不方便吞咽锭剂的小朋友来说接受度更高，而且除了好喝之外，还可补充到维他命C，比起饮用坊间含糖饮料来得健康无负担。民众到底该如何挑选维他命C发泡锭？对人体的好处又有哪些呢?

Q1冬天将至，民众该如何提高保护力？

A1赵函颖营养师表示，提高保护力的方法无他，饮食均衡、充足睡眠与规律运动3要诀，但多数民众知易行难，不妨补充维他命C，对强化身体保护力有加分效果。

Q2维他命C每人每日该摄取多少建议量，又该如何补充？

A2天然蔬果如柳橙、柠檬、花椰菜、菠菜等都富含具抗氧化能力的维生素C，据卫生福利部提倡，成人每天至少要吃进5份拳头大小的蔬果，要预防慢性病最好能吃到9份蔬果。，调查显示只有两成民众达标，间接导致维他命C摄取不足。

维他命C增强保护力　发泡饮好吸收

在发泡饮中加入新鲜水果如苹果、甜桃、奇异果、加州李切丁，摇身一变就可以简单变出低热量风味十足的水果茶。

从我国每日膳食营养素参考摄取量（DRIs），19岁以上成人每日维生素C至少要摄取100毫克，维持身体机能，多可摄取到2000毫克，若要预防慢性病，在蔬果摄取不足情况下，建议额外补充。

Q3小孩不爱摄取锭剂、胶囊，该如何补充维他命C？

A3赵函颖营养师提到，成人幼童都须补充维他命C，尤其小朋友更需要提升保护力，但许多小朋友不喜爱吞咽维他命C锭剂或胶囊，发泡锭就是不错的选择。

改用喝的维他命C，不仅方便、好喝又好吸收，且投入水中开始冒泡的发泡锭，还可增加孩子在摄取维他命C时的趣味感。或是在发泡饮中加入新鲜水果如苹果、甜桃、奇异果、加州李切丁，摇身一变就可以简单变出低热量风味十足的水果茶，让孩子喝出趣味与创意，更会提高小孩的接受度。

Q4；维他命C发泡锭有哪些好处？

A4因维他命C属水溶性维生素，相较于锭剂或胶囊，发泡饮用喝的更好吸收，一杯约含1000毫克维他命C，适合全家大小饮用。，在发泡锭加入其他营养素，例如钙质，也能帮助大小朋友补充平日摄取不足的钙质喔！

赵函颖营养师提到，成人幼童都须补充维他命C。

Q5一般民众该如何挑选维他命C发泡锭？

A5赵函颖营养师建议，发泡锭的制作过程不易，若买到劣质产品，可能添加不当的甜味剂、人工色素，甚至是含量不当标示，可选择经欧盟卫生主管机关品管认可的厂牌，让全家人在补充维他命C时能更安心。

★《维他命C赞！》保骨这样吃

  该文章《维他命C增强保护力　发泡饮好吸收》由网友『凝望来生』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!