感冒前兆吃维他命Ｃ是真的？
健康知识 2023-05-28 20:03健康知识www.tangniaobingw.cn
感冒才吃，其实来不及。
Ｑ维他命C咀嚼锭和喝水吞服有差别吗？
廖伟呈指出，市面上维他命C有锭剂、发泡锭、口含锭，效果差别不大。维他命C有复方，例如维他命C＋B群、维他命C＋铁等，可以根据自身需求购买。
Ｑ维他命C吃愈多愈好？
错。服用维他命C剂量愈高吸收率愈低，所以低剂量（200～500毫克）、分次按时补充才能让身体充分吸收；如果服用较高剂量维他命C（500毫克以上），建议多喝水避免结石。
Ｑ有感冒症状吃维他命C，能缩短病程、治愈感冒？
已经感冒时才补充大量维他命C效果有限。考科蓝合作组织（The Cochrane Collaboration）统整了共29个对比试验、共11306位受试者的结果显示，补充维他命C对缩短感冒病程无效。
但也有研究指出，如果每日补充200毫克维他命C，感冒时能减轻症状，也能缩短病程，成人约8％、孩童约14％，若以病程10天来计算，约可缩短1天。中山医学大学附设医院家庭暨社区医学部主任颜启华表示，感冒时身体需要更多维他命C，可以补充但只能减轻症状，无法治愈感冒。
Ｑ有抽烟习惯，补充维他命C有帮助？
研究发现，一根烟会消耗体内25毫克维他命C，而刊登于2017年《营养研究（Nutrition Research）》期刊的一项研究发现，和没抽烟的人相比，瘾君子对各种微量元素的摄取量都比较少，如维生素C、E等。维生素C对瘾君子是必要营养素。除了对抗自由基，对戒烟的人，也能在戒烟后降低烟瘾。李锦秋指出，维生素C能减少自由基，降低香烟内有害物质对气管黏膜的伤害，常吸二手烟的人也应补充。
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