皮肤干、睡不好导致背部长痘！5方法彻底除痘痘肌

随着气温逐渐上升，容易流汗的季节即将到来，却发现背部开始冒起一颗颗痘痘，不仅游泳或是穿着露背洋装会露出来，有时不小心抓到还痛得直皱眉头吗？背后长痘有着过度干燥、细菌以及压力等诸多成因，除了让自己尽量放松心情、纾解压力和早睡之外，透过摄取含有维生素B2、B6的食物，改变洗澡顺序等等简单方法，就有助于改善恼人的痘痘！
干燥、睡不好与压力 导致皮脂分泌过度
日本美容皮肤科学会医师大久保真表示，背后长痘不限於单一原因，常是因为复数的原因造成的结果，长痘的第一阶段，是肌肤过度干燥、睡眠不足，以及疲劳造成的物理性压力，接着才是精神上的压力。
承受强大的压力时，会导致自律神经中的交感神经活跃，导致男性荷尔蒙分泌过剩，扰乱了原本的荷尔蒙平衡，促进皮脂过度分泌。
抵抗力不足 让细菌大量繁殖
而随着天气开始转热，流汗与皮脂分泌，会让背部更容易长痘。除了压力和睡眠不足造成的男性荷尔蒙分泌旺盛外，皮脂造成老废角质阻塞毛孔，身体的抵抗力低下而让细菌大量繁殖，都是背部长痘的原因。

皮肤干、睡不好导致背部长痘！5方法彻底除痘痘肌

《改善背部长痘5方法》
日本女性健康专栏作家坂本雅代表示，这时可透过几个方法自我护理，改善背部长痘。
1.摄取营养
摄取含有维生素B2、B6的食材（例如夏威夷豆、芦笋、酪梨），能抑制皮脂分泌。维生素A和C的食物（例如鸡蛋、苦瓜、柠檬、胡萝卜），则能促进黏膜和肌肤的健康，提高新陈代谢与免疫力，维生素C还有助于生成美肌的胶原蛋白。而含有矿物质锌的食物（蘑菇、花生、芝麻），则有助于改善并预防长痘。
2.洗澡顺序
洗发精、护发乳很容易残留背部，洗澡时先洗头、洗脸，再洗身体，能预防含有护发成分的洗发精残留背部。
3.背部保湿
干燥会造成皮肤变硬，老废角质不容易剥落，而造成阻塞毛孔，背部也需要保湿。如果没有特地涂抹乳液的习惯，也可以使用含保湿成分的清洁用品和入浴剂。
4.贴身衣物
贴身衣物选择透气、柔软的材质，如果不会每天清洗睡衣，可在睡衣里多加一件背心，会碰到肌肤的衣物每天清洗。
5.清洁用品
使用有杀菌成分的沐浴乳或肥皂，可有效消灭治痘细菌。粉状质地的沐浴用品能帮助清洁毛孔脏污，选择含有去角质成分的沐浴用品，也具有改善的效果。

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