抽烟助排便？日本医师：没这回事

根据卫生福利部国民健康署今年4月公布的新发生癌症人数及排名，大 肠癌发生人数再创新高，六度蝉联榜首。尤其有便秘困扰缠身的人要特别注意，长期大不出来，小心大肠癌找上你！

《女医が教える　その便秘治せます！》（暂译日本女医教你如何变成美肠美人）作者山田麻子医师专攻消化器官疾病治疗，特别对女性便秘问题有诸多诊疗经验。她表示，肠道是健康之本，与美容、瘦身也密不可分。

，有关改善便秘的偏方多如牛毛，到底哪些是真是假呢？以下为山田麻子指出3个常见的错误观念。

迷思1抽烟能促进排便？
不少患者表示，早上起床抽根烟很快会产生便意，一旦戒烟就大不出来。山田麻子表示，抽烟对于排便或许有某些影响，但现今仍缺乏医学上的证实。而且抽烟有害身体健康，即便真的能够改善便秘状况，弊却远大于利。

迷思2多摄取食物纤维排便就顺畅？
不少人认为改善便秘就要多吃食物纤维，但这个观念并非完全正确的。山田麻子表示，食物纤维分成「水溶性」和「非水溶性」两种。像是被大家认为排便圣品的牛蒡及番薯为非水溶性食物纤维，一味食用反而使得粪便变硬，不易排出。

山田麻子认为，均衡摄取非水溶性与水溶性食物纤维才能有效改善便秘。水果及海藻类含有大量水溶性食物纤维，而理想的水溶性与非水溶性食物纤维的摄取量比为21。

迷思3洗肠能改善便秘？
坊间不少水疗中心声称利用洗肠疗程来清除宿便，能达到排毒美颜的效果。，山田麻子警告，过度仰赖洗肠反而会钝化人体与生俱来的排泄能力。不如借由规律的饮食习惯、睡眠与运动来改善自身的排便能力，还能调整身体机能，就长远来看是比较实际且有效的改善方法。
 

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