想要苗条？注意进食的时间

反正你已经失去很多东西了，你的钱、时间、心爱的人、或车的钥匙，所以再丢掉身上5公斤的肥肉也无所谓。很多人想要减肥，但是辛苦半天都不得法，其实只要注意你吃饭的时间，就可以轻轻松松拥有苗条迷人的身材。很多专家都说，「要注意你吃了什么」(You are what you eat)。现在更进一步，「要注意你什么时候吃」(You are when you eat)。

营养师克拉克南茜建议，尽量在白天进食，晚上少吃，「成功的减肥是从晚餐开始。」你可以在早上吃个丰富的早餐，4小时以后吃份均衡的午餐，4小时以后再吃适量的点心，4小时以后再吃晚餐。

按照这种方式进食，可以维持在入睡前4小时不再吃东西，等睡足8小时以后，会觉得很饿，饿到可以吃下一头牛。这种清晨醒来的饥饿感，可以让你好好吃顿早餐，早餐吃得愈多，愈不想在其他时间找东西吃。睡前4小时不再进食的轻微空腹，也可以让你睡得比较好。波尔州立大学的运动生理学家皮尔森戴夫表示，「当人体还在消化食物时，就没办法好好入睡。」睡得不好，醒过来就会觉得疲倦和紧张。压力会释放皮脂醇(cortisol)，而这种荷尔蒙又会帮助你把脂肪保存在腹部，也会减少你肌肉的大小。

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