抗老防病！谷雨时节巧吃滋补药膳

顺应天时人不老！自古以来，关于养生之道，就已流传有对照一年24节气，进行五脏调理，可达五行相生的绝妙抗老养生的说法。特别是暮春之际的谷雨时节，更是调理人体机能不可忽视的重要节气。吴明珠中医师表示，若能把握此机会，适度食用有滋补作用的药膳汤品，将有助预防往年旧疾再度萌发！

吴明珠中医师表示，暮春之际的谷雨时节，是调理人体机能不可忽视的重要节气。

吴明珠中医师表示，榖雨在历法中是春季的一个节气。在榖雨时节，想要成功养生防病，应做到早晚适当「春捂」，也就是添加衣物，以防范日夜温差大而受凉，更要小心花粉过敏及风湿病等症状复发；于饮食上宜少食酸味、多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾等要点；并调节不良情绪，使肝经舒畅，来防止忧郁、躁郁等情绪问题产生。

谷雨保养有一套！莫忘起居养生3要点

要点1／早晚适当「春捂」

常言道「榖雨寒死老鼠」，意思是说，榖雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然榖雨时气温逐渐升高，不过由于昼夜温差大，往往是中午热、早晚凉，早晚外出时，应适时添加衣服，适当「春捂」较有保障。但要注意的是「春捂」也要有度，，气温超过15℃就没有捂的必要了，以免造成火热内生，导致心悸心烦、脸颊潮红等问题产生。

要点2／谨防花粉过敏

由于榖雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。

抗老防病！谷雨时节巧吃滋补药膳

有过敏体质的朋友，不妨于每天早晚，或在外出前用冷水适度搓揉鼻翼，来改善鼻黏膜血液循环，有效缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

至于平时不妨可于每天早晚，或在外出前用冷水适度搓揉鼻翼，来改善鼻黏膜血液循环，有效缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

要点3／防范风湿病

榖雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服、少吹风；避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，应及时到医院就诊。

吃出好体质！谷雨滋养靠中医2药膳

除了上述日常保健要点外，吴明珠中医师指出，在中医养生保健中更有「榖雨夏未到，冷饮莫先行」的说法。每当榖雨节气后，气温升高较快，有些人往往耐不助炎热，就先迫不及待地吃起冷饮。虽然榖雨时气温虽已较高，但毕竟仍未到炎热的夏季，过度食用冰品、冷饮，恐造成人体肠胃受到过度刺激，而引起腹痛等不适反应。

为避免上述状况产生，也应减少食用油炸、辛辣、热烫等刺激性食物的机会，适量食用下列有助滋阴生津、健脾祛湿的药膳汤品，以保护脾胃健康。吴明珠中医师提供下列2道食材准备容易、制作简单的调理药膳给大家参考

谷雨时节，不妨可适量食用有助滋阴生津、健脾祛湿的药膳汤品，来保护脾胃健康。

★榖雨养生汤

材料水梨半个、荸荠5个、莲藕30公克（或用甘蔗50公克）、麦冬4钱、鲜芦根5钱、冰糖少许。

作法一起用锅煎水1000ml，于榖雨当天上午9到11 点和下午5到7 点之间各取汁500ml 饮用，可依个人口味适度添加冰糖调味。

效果

上午9到11点服用此汤，可提升阳气；下午5到7点服用此汤，可以滋阴生津。

★山药大米薏仁粥

材料山药适量、薏苡仁1两、木瓜5钱、大米100公克。

作法

1.大米淘洗干净蒸熟备用。

2.上述食材洗净放入锅中，加入蒸熟的大米，以1000ml的水量熬煮至食材软烂即可。

效果

一起熬粥喝，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛，尤其适用于风湿患者。

把握谷雨时节养生！穴位按压＋泡脚通经络

吴明珠中医师提醒，榖雨节气养生除了以上几方面外，还应注意经络养生。而浴足温经则是非常适合榖雨时的经络养生方法之一，具体做法是

在榖雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是下午6点到9点时，将木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络5至10分钟。，做深呼吸5至10 次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。透过这样的方式，将有助开穴通络，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血的阴阳平衡，达到一定的保健作用。

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