预防双脚长水泡的6个方法
健康知识 2023-05-28 20:03健康知识www.tangniaobingw.cn
尽情跑步挥洒汗水之后，发现脚上磨出了几个小水泡，为了要避免受伤，又暂停了几天训练，是你的运动人生吗？其实水泡不代表努力流汗的痕迹，反而是没有保护好自己的表现。水泡是可以被预防的，在不同的环境、不同的鞋子影响之下，保护双脚的方法也不尽相同。
提供无数运动员宝贵护脚知识的资深越野路跑跑者约翰˙冯霍夫提到，预防水泡的方法不能是千篇一律，必须因地、因时制宜，若是能在平时就对双足做好保养、了解该如何处理一颗颗的恼人水泡，就等于准备的更充分、更能为下一次的路跑做好事前功课。
1. 定期修剪指甲
长度维持适中，应平剪，避免指甲伤害到皮肤的机会。
2. 自我脚底按摩
活动一整天之后，脚底总感到酸酸的？此时可以透过自我的脚底按摩舒缓放松。
3. 去除脚底死皮
将皮茧去除，让足部的皮肤保持柔软。
4. 磨去指甲边缘
修剪指甲后，可以使用磨砂棒将粗糙的边缘磨掉。
5. 保持足部透气
尽量保持双脚干爽，将湿掉的袜子换掉，让足部通风。
6. 赤脚走路
让足部有机会直接接触草皮、泥土或沙地，可以强化双足皮肤。
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1. 定期修剪指甲
长度维持适中，应平剪，避免指甲伤害到皮肤的机会。
2. 自我脚底按摩
活动一整天之后，脚底总感到酸酸的？此时可以透过自我的脚底按摩舒缓放松。
3. 去除脚底死皮
将皮茧去除，让足部的皮肤保持柔软。
4. 磨去指甲边缘
修剪指甲后，可以使用磨砂棒将粗糙的边缘磨掉。
5. 保持足部透气
尽量保持双脚干爽，将湿掉的袜子换掉，让足部通风。
6. 赤脚走路
让足部有机会直接接触草皮、泥土或沙地，可以强化双足皮肤。
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