对抗手脚冰冷　李郁佳：热敷按揉小腿肚

寒风冷飕飕，手脚容易冰冷像「冰棒」，中医师特别推荐「热敷小腿肚抗寒」，特别是有「气血虚型」体质的民众，平日可常揉揉小腿肚，或是按足三里3穴道，以及透过腹式呼吸改善情绪，不仅可促进消化系统，还能调整免疫，找回青春活力。

手脚冰冷常让人困扰，中医师建议可常揉揉小腿肚及热敷以抗寒冬。

开业女中医师李郁佳指出，气温骤降，最近不少人在睡梦中突然发生脚抽筋而惊醒，感到非常疼痛，主要原因是天冷血液循环不良，及冷热温差太大，让肌肉神经血管变得敏感，尤其是患有慢性疾病的年长者，手脚冰冷症状更是明显。

中医师李郁佳强调，手脚冰冷大都属血虚症体质，可以用按摩穴道缓解。（摄影／记者张世杰）

从传统中医观点，因为血主濡养温暖四肢，手脚冰冷大都属血虚症体质。，肾主骨，骨生髓，如果精髓不足，就无法滋养筋骨，再加上男女房事过度，年老精血衰，或病久气血衰等，均容易造成「髓海不足」现象，长期不仅引起气血虚，甚至严重影响健康。

对抗手脚冰冷　李郁佳热敷按揉小腿肚

驱寒保暖　按足三里3穴道

而当有手脚冰冷时，建议可以多热敷小腿肚及按摩气海、关元等穴道，以便驱寒保暖。

足三里穴多按压可以促进腿部血液循环。

1.足三里穴属足阳明大肠经。在膝下三寸四横指，胫骨外一横指处。多按压可以促进腿部血液循环，更能在寒冬全面提升身体机能。

肚脐以下气海穴（上）、关元穴（下），可说是调理人体气血要穴。

2.气海穴属任脉，位在肚脐以下1.5寸处，为人体元气汇集的地方，可说是调理人体气血要穴。

3.关元穴属任脉，位在肚脐以下3寸的地方，为关藏人体元气的穴点，也是气之始、调理气血的主要穴道。

腹式呼吸　促进血液循环

李郁佳中医师强调，摆脱手脚冰冷，要学会深呼吸，因为人体气充足则生血之源充沛。深呼吸时，保持姿势端正，深吸气后吐气将气吐尽，这种腹式呼吸法，不仅可以缓减紧张情绪压力，促进血液循环，使体温稳定，自然手脚就不会冰冷。

另在坐姿上，切记不要养成翘二郎腿的坏习惯，避免足部循环不良，造成「脚水肿」或是间接酿成萝卜腿现象。建议平日可多走路、伸展拉筋等，只要每天运动10至20分钟，就可以促进血液循环，强化体温调节能力。

李郁佳中医师（左）强调，除按摩足三里穴外，温水泡脚也能改善手脚冰冷。（摄影／记者张世杰）

【女中医建议】

冬天不论泡脚或是居家泡澡，记得水温不要太高，或是可以在水中加些皮肤适用的保湿精油，避免皮肤的油脂保护层，因为高温被破坏，反而产生干燥等皮肤疾病。，经常手脚冰冷的民众，建议可以适量吃一些「温养补血」食物，包括人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、羊肉等食物，不仅可让身子温暖、改善手脚冰冷，甚至还可以达到补养身体的好处。

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