为什么都瘦不下来？先问问自己这个问题

常听到大家说「我怎么都瘦不下来？」这个问题可先问问自己，妳为什么想要变瘦？因为我的工作需要长期都各年龄层各类型女性相处，再加上我是一个女生，所以我发现自己更能「理解」大家所说的瘦不下来的真正意思，其实是「为什么我拼命运动的部位居然没有变细？」其实妳真心想要的是身体该细的部位细、该大的地方大。

但瘦不是一个能够精准描述妳需求的形容词。

为什么有些人看似不怎么运动却看起来瘦？

拥有好习惯，让自己长期保持在一个漂亮姿势状态的人。看起来似乎没怎么动作，其实动到的地方可不比妳少。有句话不是这样说的吗？「妳必须非常努力，才能看起来毫不费力。」

一个漂亮的姿势，必须颈椎、肩膀、肋骨、骨盆、膝盖、脚踝都在同一条中心在线。

当身体这几个部位正确座落在中心在线，身体的肌肉使用量其实非常大。因为必须要叫出非常多的肌肉一起作用，才能让这五个点自然地在同一条中心在线。姿势正确，体态就很难走样。

易瘦体质要怎么养成？

要特别注意肩胛骨和骨盆这两个身体大重点。因为它们分别带动上下半身肌肉群，也是支撑正确姿势的两大关键点。当身体姿势正确，再加上活动量增加，就会拥有漂亮的体态，看起来瘦。

提醒大家不要把错怪到骨架上啰！就算骨架再漂亮的人，也会因为姿势不正确，而导致虎背熊腰和米其林外型。那真的不是骨架的错，多半也跟骨架大小无关！而是因为姿势不正确，肌肉无力，没办法成为妳的隐形塑身衣。

二十五、三十五、四十，面对体态的三大阶段

不管是什么体型的女孩，在二十五岁、三十五岁、四十岁之后，都会各自面对身体机能的分水岭。

尽管妳原本是没有体型烦恼的幸运女孩，但时间是公平的，到一定年龄之后，原本基因良好宛如中乐透的身体机能也会因为老化，而突然变胖、变干瘦、气色变不好，感到沮丧。

我们必须要正视每个阶段的身体变化，因为二十五岁之后的身体，已经开始受不了像是吹气球式或是橡皮筋式激烈地来回拉扯了。

KK很常在讲座中跟大家提一件事「身体没办法承受一再的折腾，超过三次的过度减肥、复胖，身体机能基本上已经很难回复正常了！不要为了一星期的表面美丽而担着一辈子的垮台身躯！」

二十五岁后健康资本开始流失，不爱惜身体只会加速耗损。三十五、四十岁的女孩面对身体的心态则要放轻松。在已经比较了解自己状态、特质的这时候，微幅调整比剧烈改变更适合我们。找出身体在各阶段的不同需求，不只冻龄，而是成为比以往每一年都更优化的减龄美态。

老是水肿或体脂肪过高？

以姿势来说，造成水肿原因有三个肌肉弹性不够、 肌肉力量不够、活动量不足。所以身体没有弹性。水肿就像是身体的警示灯。

我们可以把肌肉想作是人体的抽水马达，马达通畅了，身体就不容易水肿。

解决水肿的方法有三个

1.规律运动，让肌肉有一定的程度的锻炼；

2.保持肌肉柔软度，身体不能太紧绷；

3.姿势要正确。

这三点都打勾勾，妳就不容易水肿。即便是微微水肿，旁人也看不出来。

至于说到体脂肪，很多女孩会有公斤数字上的迷思，但我的建议是，公斤数当过眼云烟看看就算，因为会决定妳的外观体态的是体脂肪的数字，也可以借此观察自己的运动方式是否正确，饮食是否过度放纵。在运动三个月后，体脂肪若没有明确的变少，那就是妳的运动量跟活动量不成正比，要改变运动方式。

KK小叮咛动动肩胛骨和骨盆，避免水肿

水肿就像是身体的警示灯。姿势是否正确？上半身主要看肩胛骨，下半身主要看骨盆。若其中任何一个环节出了问题卡卡，就可能会导致循环变差，造成水肿问题。

不只是眼睛需要休息一下，在办公室久坐或工作久站，每隔一小时就要自己起来活动一下。动动自己的上半身和下半身，这两个关键点有活动量，循环变好，就能舒缓水肿问题！

本文节录自 《 Kimiko的女性日常美态 》 ，由 天下杂志 出版。

８个步骤走出最佳健身效果

  该文章《为什么都瘦不下来？先问问自己这个问题》由网友『刹那清欢』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!