改变光线，眼睛就会变好！别让灯光或阳光直射屏幕
以下为结城未来提供的消除眼睛疲劳4对策。
对策1每10分钟远看一次
眼睛疲劳，除了削弱注意力、集中力，影响工作表现外，也是招来眼睛疾病的原因之一。再加上现代人电脑作业时间长，一整天眼睛直盯着屏幕看，使得焦距固定，调节水晶体的睫状肌持续在紧张的状态而感到疲劳。
结城未来建议每10分钟，稍微瞥一眼椅子或桌子的两端，改变眼睛的焦距。而且借由转动眼球，加速停滞的血液流动，让眼睛获得新鲜的氧气与养分，减缓疲劳。
对策2挑选合适的眼药水
眼睛干涩、红肿时，「点眼药水」想必是大家的第一选择吧！结城未来提醒，市面上有些眼药水含有防腐剂、刺激性高的添加物或是容易伤害结膜的血管收缩剂等，尤其频繁使用内含防腐剂的眼药水，眼睛表面的细胞容易受损，加剧发炎或干眼症状。而且也不要用开封太久的眼药水，即使冷藏保存，也只能维持1个月左右，
结城未来表示，最好依据眼科医师开的处方签购买，才能挑选到合适自己的眼药水。若想直接买开架式的话，挑选不含防腐剂，且与眼泪相同渗透压的眼药水为佳。
对策3打造对眼睛友善的照明环境
VDT症候群（Visual Display Terminal，又称电脑视觉症候群），指的是长期盯着电脑、手机等显示器屏幕所引起的眼睛、脖子、肩膀、手臂，甚至精神等身体异常现象。注意以下3点，能帮助你减少VDT症候群所带来的伤害。
1.屏幕画面与室内照明的亮度不要差太大，否则容易带给眼睛负担。
2.调整适当的位置，不要让灯光或太阳光直射屏幕，反射回来的光会使得眼睛不适。
3.屏幕摆在视线微微下方处，约水平面下方10～15度。太高的话，造成眼睑大大张开，使得眼睛水分散失而干燥。
对策4补充护眼食材
结城未来指出，叶黄素及玉米黄素会蓄积在眼睛的网膜及水晶体，能够吸收进入眼睛的紫外线或青光，保护眼球内部的组织，预防眼睛疾病产生，并且抑制水晶体与网膜酸化。
含有叶黄素及玉米黄素
花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等绿黄色蔬菜，以及肝脏、蛋黄、玉米、芒果
消除眼睛疲劳、调整焦距鲑鱼及鲑鱼卵
预防眼睛疲劳大豆、肝脏、蓝莓、红萝卜、南瓜
守护网膜不受有害光的侵害菠菜及花椰菜
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