明明没做什么却好累？　当心「衰弱症」上身

隔壁的陈奶奶这阵子瘦了好多，而且每天都听她说明明没做什么，却觉得好累。您周遭的长辈是否有这些情形呢？当心可能是「老年衰弱症」上身！老年衰弱症是因为身体及器官功能逐渐衰退而产生的症候群，为了预防及延缓衰弱，平常应多运动，以维持身体机能及肌肉力量，降低跌倒及失能的风险。

衰弱症五指针　肌力衰退严重恐致死

随着卫生及医疗科技进步，国人平均余命逐年增长，高龄人口数亦不断攀升，截至107年3月底为止，台湾65岁以上老人已占总人口数14.05%，而台南市高龄人口比率更高达14.56%，已迈入高龄社会。

台南市政府卫生局表示，随着年纪增长，长者各种身体机能都会逐渐衰退，若无适当介入措施或活动，就有可能造成「老年衰弱症」。而根据肌力下降、走路变慢、体重减轻、倦怠感及活动力变差等五大评估指针，即可判断是否为衰弱症。

在五项评估指针症状中，若长者有1-2项症状则为「衰弱前期」，具备3项以上就是「衰弱症」。据估计，社区长者中衰弱者约占7%，这些衰弱长者不仅可能产生各种并发症，也因肌力衰退而容易跌倒，更可能导致失能或死亡，不容小觑。

预防衰弱　多元化运动可改善

台南市政府卫生局呼吁，除多做健走、慢跑、游泳等有氧运动外，若能再加上伸展运动及平衡训練等，透过多元化的运动方式，将有助增强肌肉力量、心肺功能、柔软度及平衡感；，多运动不只可预防衰弱，更能避免肥胖、维持健康体态，让身体能力强度逐渐提升！

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