小满后天气渐炎热 易失眠嘴破

今天起进入传统廿四节气的「小满」。台北市立联合医院阳明院区中医科主治医师吕庶熙表示，过了小满没多久就是端午节，气候将更偏向夏季炎热潮湿的型态，许多学生或上班族可能会发现，在小满后，随着天气逐渐炎热，情绪也跟着心烦不安、口干舌燥、有时还会伴有失眠或口腔溃疡（俗称嘴破）等「心火上炎」的现象；宜多吃有助于清热泻火的蔬果。
吕医师指出，须厘清的是「心火上炎」与「肝火上炎」有许多雷同症状，但肝火上炎多由身心因素所致，例如高血压或躁郁症患者；心火上炎则常因用脑过度引起，较偏向心理面因素，生理因素导致心火上炎较少见。
心火上炎又可分为虚火和实火两种，一般而言，虚火的症状是身体微觉低热、睡觉时容易发生盗汗、常常觉得口干却又不太想喝水等；实火表现则是反复口腔溃疡、青春痘、小便量少且颜色较红、口干舌燥且一直喝水也不会改善。他强调，其实虚火与实火在诊断上有时并不是那么样地截然分明，可能会混杂地一起出现，所以在诊治上须要有充分经验与细心。
吕庶熙医师表示，有「心火上炎」情况者，应多吃新鲜蔬果如冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜、番茄、芦笋、水芹、藕、西瓜、梨和香蕉等，这些蔬果都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的各种维生素。
吕医师强调，虽然上述蔬果对心火上炎者有所助益，但虚寒体质或是正处于经期中的女性要特别留意不宜过量，从冰箱取出后应等待食物提高到室温再吃用比较好。
，由于心火上炎最常见的症状是口疮与青春痘，一般人可能直接购买黄连自行服用，因为黄连在许多人的认知里为降火气的中药之一，的确黄连可以用来降火气，尤其是用来改善心火上炎的现象颇有疗效，不过，黄连只能够在短期内使用，不宜久服，否则反而会造成火气更旺。
吕庶熙医师指出，许多人出现口疮或青春痘时，若自行购买黄连服用，通常在短期内相当有效，但长期使用并不会改善，所以建议若是心火上炎的症状过于严重时，还是得寻求专业医师的协助，经由辨证论治，才能给予最适合个人体质的处方。
，在临床上常见的现象是，很多人因为心火上炎而有口疮或青春痘时，会误以为是缺乏维生素C所致，因而饮用大量的果汁，其中又以柳橙汁最常见，以为柳橙汁可以去火。他强调，其实大部份的柳橙汁因为甜度较高，喝多了反而容易生热生痰，反而造成口疮或青春痘的情况更严重。
吕庶熙表示，民众可自DIY符合小满节气的养生药膳，如乌梅麦冬饮能清热泻火，适合心火上炎属实火者；莲子百合汤能滋阴降火，适合心火上炎属虚火者。
乌梅麦冬饮需准备乌梅50公克、麦门冬10公克、山楂片50公克、五味子10公克、大枣10公克、冰糖适量。作法乌梅、山楂、麦门冬、五味子、大枣洗净后加入约2500毫升的水煮沸，用文火加热约30分钟，然后再加入冰糖后煮沸即可当茶饮用。
莲子百合汤需准备莲子20公克、百合20公克、大枣10公克、冰糖适量。作法将莲子、百合、大枣洗净后加入1000毫升水，莲子煮至熟软加入冰糖即可。

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