消暑提神兼美白　喝3款菊花茶饮

艳阳夏日，小心晒黑中暑！中医师指出，具「清热解毒」功效的茶饮药膳，能有效美白肌肤与防中暑；其中菊花茶是经常可以看到的花茶之一，它喝起来清爽甘甜，可以有效的缓解肌肤疲劳，除可让人头脑清醒、缓解眼部疲劳，还可以美容护肤，达到很好的美白效果。

中医认为，晒干后的菊花有「清热明目」的功效，能放松身心，纾解生活压力。（摄影／黄志文）

中医师陈潮宗指出，最容易影响肤色的当属肝、脾、肾三脏；人若经常处于忙碌、紧张及情绪易怒的状态下，就会呈现「肝气郁结」；中医认为，肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液，「肝气郁结」会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沈，「疏肝解郁」很重要。

菊花茶饮消暑良方

菊花茶有「清热明目」的功效，能放松身心、纾解生活压力。如果每天喝3到4杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。，菊花茶还可以与枸杞或者蜂蜜一起泡来喝，可明目清肝、疏肝解郁，有效改善肌肤暗沉。

中医师陈潮宗强调，夏季应多注意皮肤清洁，饮食方面应尽量避免食用辛辣、油炸的食物，可多食用清凉消暑的食物，如苦瓜、西瓜等。而中药具有美白滋润效果者，如玉竹、麦门冬、白木耳、黑木耳等，都具有美白滋润效果；，食物中的脂肪及蛋白质也有助于皮肤的滋润，也是很好的选择。

菊花茶防肌肤老化

1.菊花桑椹枸杞生津茶

材料菊花3克、桑椹子9克、枸杞9克

作法先将桑椹子及枸杞用半杯热开水浸泡5至10分钟后再加入菊花，之后再加入半杯的热开水闷泡5至10分钟即可。

功效常频服不但可以护眼明目、滋补阴血，还兼有润肠生津之效。

2.菊花绿茶清肝明目茶

材料菊花6克，绿茶10克，甘草3克

作法将所有材料加入1000c.c.热开水，焖约2分钟，去渣取汁饮用，温热或冰凉饮用皆可。

用法可日常当茶饮用，每日1剂。

功效菊花清热明目，绿茶则可抗氧化，甘草可以调理肠胃；此茶饮可帮助美白消暑、延缓肌肤老化。

3.菊花苹果美白肌肤茶

材料洋甘菊、枸杞各 6 克、苹果 1/4 个、柠檬片 2 片。

作法

将洋甘菊、枸杞加入 600cc 热水冲泡。

苹果 1/4 个切 1x1 ㎝小丁备用。

5分钟后去渣加柠檬片、苹果丁。

用法常当茶饮用，每日1杯即可。

功效清热明目，助美白消暑、延缓肌肤老化。

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