羊年睡觉不数羊　酸枣仁安神助好眠

羊年「三羊开泰」寓意吉祥，，台湾估计每6名成年人就有1人有失眠的困扰，部分民众更因春节期间亲朋好友难得相聚，彻夜谈心和玩乐，往往导致失眠问题更严重，数羊数不停，仍无法好好入睡。中医师表示，失眠的关键在于心神不安，适度摄取以酸枣仁为配方的茶饮或药食，可养心安神，帮助入眠。

过年期间，许多人热衷于熬夜打麻将，睡眠习惯失序，加上精神亢奋，往往难以入眠。

年节情绪high过头　心神不安易失眠

卫生福利部丰原医院中医科主任林庆钟表示，失眠原本就是现代人很常见的文明病，过年期间，民众赶车回家与家人亲友喝茶通霄叙旧、连夜到清晨吆喝打牌喝酒、祭祖放鞭炮、开车出游外地过夜等活动，加上过年精神太high，都会让身体处于活动状态，交感神经和副交感神经过于旺盛，睡眠习惯被打乱，往往导致失眠问题雪上加霜。更可怕的是，失眠加上喝酒过量，也容易发生行车意外。

林庆钟医师进一步说明，睡眠和觉醒是中医阴阳转化（交感神经与副交感神经平衡）的结果，如果阴气和阳气转化的规则遭到破坏，心神不安，便可导致失眠。

改善过年失眠！安神镇静健康吃

安神镇静为治疗不寐的基本法则，但因失眠原因和证型很多，略可分为肝气郁结、肝火旺盛、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆虚怯、瘀血阻滞、思虑过度等类型，安神方法自然也有养血安神、清心安神、养阴安神、益气安神、镇肝安神和安神定志等不同，临床可随证选用加味逍遥散、甘麦大枣汤、柴胡龙牡汤、温胆汤、黄连阿胶汤，搭配归脾汤。

羊年睡觉不数羊　酸枣仁安神助好眠

年节失眠原因多，改善除了调整作息和清淡饮食之外，也可尝试摄取安定心神的入眠食物或茶饮。

除了中医师处方调理体质之外，林庆钟医师提醒过年要好眠，应少喝咖啡、浓茶、可乐、汽水等兴奋性饮料，尤其睡前更应避免。忌辛、辣、烤、炸等刺激类食物，如辣椒、大蒜、葱、沙茶酱、韭菜、羊肉、腌渍、咖喱 ，但红酒或烈酒可少量。保持饮食宜清淡，并可多食具安神类食物，如银耳、木耳、百合、金针、莲子、芹菜、莴苣等。，巧妙利用酸枣仁泡茶或煮成药膳，也是不错的方法。

【玫瑰酸枣安神茶】

材料酸枣仁5钱、玫瑰花5朵。

作法将酸枣仁捣碎后加入热水焖泡10至15分钟，放入玫瑰，放温即可饮用。

功能纾肝解郁，安神定心。但酸枣仁有兴奋子宫作用，孕妇慎饮。

【桂圆芡实粥】

材料桂圆8钱、芡实8钱、糯米3两、酸枣仁7钱、蜂蜜7钱。

作法把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，转小火煮25分钟，再加入枣仁煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚二次服食。

功能健脑益智、益肾固精。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

助眠有方法！泡澡按摩都可行

，取玫瑰花3钱与茉莉花、茯神、香附各5钱，用大锅煮沸后，放入浴缸中加温水稀释，泡澡也能放松心情，帮助睡眠。或者按摩手部的合谷穴、内关穴、神门穴；脚部三阴交穴、涌泉穴和太冲穴；头部安眠穴和耳神门穴，也都有纾压助眠的效果。

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