【瑜伽就一招】桥式　有效改善背部酸痛

颈部受伤的人，要避免练习，或有专业瑜伽老师在一旁指导。臀部无法抬高的人，可以手肘弯曲，用手掌支撑下背，或在下背用瑜伽砖、瑜伽枕支撑。

【瑜伽就一招】卧姿抱膝扭转式　排毒助消化

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