不再痛到打滚！预防肾结石饮食3招

人说人生中有三种痛最痛怀孕分娩、牙痛以及肾结石。现代人常常一坐办公室就是3、4个小时，一忙起来，连喝个水、上厕所的时间也没有。这些，都是引发肾结石的坏习惯。

肾结石一般发生于腰、背到下腹部以及鼠蹊部的位置，通常是突发性的痛觉袭来，带有下坠感的疼痛，会产生出冷汗、反胃或是想要呕吐的状况，由于身体肌肉的不正常收缩，也会让人产生想要上厕所的感觉。

肾结石主要的产生原因就是水喝得不够多，让尿一在肾脏产生结晶与沉淀，若是结石卡在输尿管便可能产生腰痛的情形，甚至刮破输尿管导致血尿。台北市立联合医院（中兴医院）急诊科主任洪子尧，在著作《1分钟救命关键！你一定要知道的居家急救手册》提出3 点，教大家如何避免肾结石的发生。

1. 少吃含草酸钙或磷酸钙结石食物
应避免进食过量富含这些成分的食物，像是茶、生啤酒、咖啡等饮品应该减少饮用；草酸盐含量较高的菠菜、韭菜、梅子、草莓以及豆腐等，都应该少吃。

2. 避免尿液酸化
除了多吃蔬果维持尿液的碱性之外，也应该避免喝酒或者引用以酵母发酵过的乳酸饮品，而高普林的食物像是螃蟹、虾子、小管、红肉以及菇类等，都应该要忌口。会酸化尿液的蔓越莓、梅子等也要避免。

3. 多喝水
像是钙、草酸、磷酸或是尿酸这些造成结石的主要成分，之所以会沉淀全是因为水分摄取不足！所以定时摄取水分，每日喝到一定的水量，不憋尿就是避免节时产生的根本之道。

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