头发也会晒伤！夏日护发大作战

 

炎炎夏日来临，防晒成了首要的护肤功课。不过除了肌肤以外，日本皮肤科医生桑名隆一郎表示，夏天特殊的气候及不佳的生活习惯大大影响头发的健康，千万不可轻忽！

日本医学生发协会理事、日本临床皮肤外科学会理事桑名隆一郎医生表示，夏天天气炎热、日光毒辣，长期暴露在紫外线之下，头皮变得干燥，皮肤的防护机能也低下，甚至导致皮肤表面硬化，头皮渐渐失去弹性，也危及到头发的生成。，头发也因为紫外线的摧残，蛋白质变性，导致分岔和断发层出不穷，原先美丽的秀发变得毛燥无光泽。

，由于天气炎热，不少人感到食欲不振，且爱待在冷气房里。但桑名隆一郎警告，偏食使得体内没有吸收充分的养份，再加上一直吹冷气，血液循环不佳，营养无法运输至毛根，严重伤害头发的生长环境。

以下为桑名隆一郎提供的夏日护发秘诀，一起打造人人称羡的美丽秀发吧！

【日常篇】

1.出门一定要戴帽子或撑伞

想要避免紫外线的摧残，帽子与伞是你的必备防御武器！伞最好选择抗UV，而帽子则挑选透气素材，且帽沿7公分以上为佳。透气不佳的帽子会造成头皮的汗无法蒸发，易生成皮脂，导致毛孔堵塞，反而伤害头发健康。

2.避开紫外线高峰时间

上午10点到下午2点是一天之中紫外线最强的时候，在这段时间尽量待在室内，不要外出或运动。

3.保持肩膀暖和

桑名隆一郎表示，肩膀受寒与头皮血液循环不良习习相关。特别是夏天长时间待在冷气房，应注意冷气温度勿过冷、风速勿过强，并避免让冷风直接吹到颈部及肩膀。

【洗发护发篇】

1.用温水洗发

由于一整天在外置收紫外线的照射，头皮变得比较敏感，洗发时不要用过热或过冷的水，建议用温水清洁冲洗，不仅降低刺激，也较能充分清除脏污。

2.两天洗一次头

桑名隆一郎表示，夏天2天洗一次头，冬天3天洗一次即可。不过根据每个人的体质及天气状况调整，但最多1天洗1次。

3.洗完发后使用护发产品

有些人认为夏天头发油腻而不使用护发产品，但桑名隆一郎指出，护发产品能修护紫外线所引起的损伤，并滋润干燥的头发，让秀发维持光泽闪亮。

【饮食篇】

1.均衡摄取三大营养成分

蛋白质、碳水化合物及脂肪是新发的生成三大要素，千万不要因为减肥或没食欲而破坏正常的饮食习惯。

2.补充维他命及矿物质

维他命能帮助吃进体内的蛋白质分解成胺基酸，成为头发的原料。而锌、铁等矿物质则能修复受损头发、防止掉发。

3.喝醋

醋含有大量的胺基酸，并能消除疲劳、促进食欲，一举解决头发受损及营养不足的问题！

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