站着就能瘦？美研究：4年甩10公斤系金A

拜网络发达所赐，现代人只要坐在电脑前动动鼠标，食衣住行等生活的一切大小事，都可以一指搞定。但这样的生活方式，使得我们坐着的时间越来越多，而不断有研究判明，长时间坐着容易肥胖，还有使得罹患癌症、心脏疾病、糖尿病、忧郁症等风险增加，是非常严重的问题。

原来只要站着就能瘦？

根据美国梅奥医院投稿在《欧洲心脏预防医学期刊》（European Journal of Preventive Cardiology）上的研究结果，比起坐着不动，每站着1分钟，消耗的热量增加了0.15卡！
从这篇研究中可以了解到，65公斤的成人，在一天站着工作6小时，可以多消耗54卡的热量，相当于走路16分钟的运动量。如果就这样维持站立工作的习惯，生活和饮食也不特别改变的话，一年下来可以瘦2.5公斤，四年就可以瘦到10公斤！
主导此次研究的罗培兹希门尼斯表示，在这次研究中可以发现，跟坐着的人比起来，站着的人并不会一直维持同个姿势，多少会有小幅的动作、丢垃圾、变换位置和姿势等。人为了维持站着的动作，整个腿部、肚子、臀部、背部的肌肉都会锻炼到，进而保持身体的年轻。

日本长寿县民的站立养生法

国际统计中显示，日本成人每日久坐的时间已经超过7个钟头，是世界上每天坐最久的民族。
而近年来也有多份医学研究指出，每天久坐超过11个小时者，死亡风险会比坐时在0～4小时内者高出40%。此外，高龄者罹患糖尿病、动脉硬化及高血脂患者产生血栓的机率，都会因为久坐而大幅增加，一不小心就有可能导致猝死。
日本石川县民平均寿命多2岁，秘诀下面就告诉您！

站着就能瘦？美研究：4年甩10公斤系金A

根据日本厚生劳动省的调查，石川县平均寿命比别人多2岁，原因之一可能是石川县市政府也认同站立的好处，因此开始在当地推广「站立301运动」，意即每坐满30分钟，就站起来活动全身肌肉至少1分钟以上。不但可以有效缓解下半身的血液循环滞留，更能避免血栓形成、稳定血糖代谢能力，让高龄者不容易罹患慢性病。

你也可以做得到，每天多站一点的小秘诀

近年来，国外有许多企业为了促进员工的健康，而开始打造站着的办公环境，不过很可惜的，我们还没有开始接受此一观念，而且每天站六小时以上，对许多人来说，还是条很难跨过去的门槛，因此日本健康网站提供了几个简单的方法，让我们开始慢慢体会站着所带来的好处。
在打电话、整理书面数据、看书等动作时站立 搭乘大众交通运输时多让位、不坐下。 减少使用网络沟通，多出门直接和对方见面聊天 坐着工作一小时，就起来走走、做做简单的运动 走路出门吃饭时，选择较远、要走10?20分的店家。 不搭电梯或手扶梯，都走楼梯。 在外喝咖啡等饮料时，选择有站位的店家。
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