多喝水的小秘诀

喝水不仅能解身体的渴，还能扫除体内毒素，加速新陈 代谢，使身体更活跃、脑袋更灵光，但其平淡无奇的味道却让许多人对其摇头，所以可以在食用水中加些柠檬、柳丁等新鲜水果切片或薄荷来增加香气。
除此之外，为了让自己每日补充足够的水，可使水成为你餐点的一部份，餐前喝杯水有助减重，就让水成为你的＂开胃菜＂吧，在外用餐舍弃饮料改喝白开水，既减少卡路里又节省荷包。
点餐时则选择含水量丰富的食材如小黄瓜、芹菜或轻烹调的汤品，饭后再来份瓜类水果，无痛无感中就＂吃＂进了更多的水份。另外，一般的上班族或到健康房的运动族，则难免因为专心工作、运动，而等到身体中枢神经发出口渴须要补水的求救信号才喝水，
但口渴信号的发出是代表人体体内的水份已失去平衡，细胞已脱水到一定程度，此时才一口气喝下大量的水，不仅身体细胞来不及吸收亦不利健康，
故建议上班、运动族可以在进办公室时或健身房前先准备好水壶，并放在眼睛易见的明显处，或善用手机中的APP软件，提醒自己适时适量的补充水份。


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