懒人起床术！伸懒腰、橘子香味，10个生活习惯踢走瞌睡虫

天气回暖了，还是爬不起来吗？怎么样翻身都好睡的床铺让你离不开被窝？ 昨晚熬夜所以打用今晨补回来？一定不少人有这些烦恼，每天早上瞌睡虫还是赖着不走，即使已经清醒，还是无法起床。
PHP研究社在《早上30分钟决定你的美 肌力》书中，推荐几招简单的日常小动作，只要建立起容易早起的开关，就能很快养成让身体从休息模式中清醒的习惯，赶快来看看吧！
1. 即使想睡仍先起床再说
这点让许多人最感到挫折，但也是成为晨型人的第一部，一旦做到后续的步骤就简单轻松许多。
2. 上完厕所喝一杯水
人在睡眠期间会留大量的汗，上厕所后记得喝一杯水，活络身体进袭新陈 代谢，还可以刺激肠胃，帮助消化早餐，对身体相当好哟！
3. 简单的伸展操或伸懒腰
刚清醒的时候，先用力伸直身体再放松，摇晃双手让血液通畅，重复3～4次，便能让身体感到通体舒畅。
4. 假日也在同个时间起床
假日的不正常作息会影响到平日，每天都在都一时间起床，大脑就会养成重置的习惯，所以假日也要跟平日一样早起。
5. 打开窗帘或窗户
人体照到2500勒克斯以上的阳光就会清醒过来，室内电灯顶多只有500勒克斯，所以请在早上打开窗户，祛除晚上滞留房间的湿气与尘埃，让新鲜空气进入室内吧。
6. 慢跑或散步
但要注意，时间最长为30分钟，因为晒太多太阳，容易感到疲累，造成效果
7. 洗脸或淋浴
泡澡建议42~43度的热水，浸泡约5分钟左右，泡澡后记得做好保湿的工作。
8. 多闻柑橘类的香味
柑橘类香味可以刺激交感神经，提高集中力。，早餐多选择柑橘类的水果、淋浴多选择香味清爽的精油、洗发精或沐浴乳。
9. 一定要吃早餐
细嚼慢咽可以当作让大脑清醒的运动，抽不出时间，吃香蕉也很ok。
10. 不再睡回头觉
即使比预定时间还早起床，也不要继续睡回笼觉，午休时间再小睡一下即可，受到阳光自然唤醒时可以当成身体发出起床的信号，享受比平常稍长的早晨时光吧。


  该文章《懒人起床术！伸懒腰、橘子香味，10个生活习惯踢走瞌睡虫》由网友『抒情的荒野上』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!