外食族营养易落漆　快补枸杞坚果

【核心提示】白领女性事业有成，让许多人羡慕不已。但巨大的工作压力让她们三餐不规律，经常外食或不食，美丽健康是每个女人的追求，身在职场的年轻女性朋友们也不例外，白领女性该如何吃才能补充到日常所需营养呢？

一、多吃水果补充维生素C

维生素C的主要作用是提高免疫力、抗疲劳。维生素C还可以使皮肤沉淀减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

富含维生素C的食物有奇异果、芭乐、草莓、柑橘类水果、红色水果。

二、多吃枸杞保护眼睛

白领上班族长期的面对电脑，眼睛会非常的干涩，而且视力很容易受到影响，除了多看绿色植物之外，还可多用枸杞泡茶缓解眼睛疲劳。枸杞对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人更有帮助。

冲泡方法取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用。

三、多吃坚果补充能量

在一天上班后可以嚼一些干果或果干杏仁或榛子，快速补充体力。

四、多喝绿茶抗氧化

白领女性经常面对电脑，更加需要追求健康美白，减少电脑辐射对肌肤的损伤。绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维生素C，经常饮用可使皮肤光泽、细腻、白嫩。但绿茶中所含的少量咖啡因，最好在白天饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠。

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