我的经验／勤练腹部呼吸法 长保健康

早上5点起床，到户外树下，做深呼深吸1小时；下了班再做1小时，每天晨昏2小时，像吃饭一样。 情境图／ingimage

我的父亲因心肌梗塞而往生，受此教训，我特别注意自己血液的健康。钻研养生多年，深感内脏健康和血液干净，对生命的重要性，因为人类的死亡，比如有人死于大肠癌，有人死于心血管病变，都与内脏和血管败坏有关。
我从小是个体弱多病的小孩， 几乎天天与药为伍，幸好在50多年前，承蒙高中吴老师传授我内丹功，就是现在的腹部呼吸法，从23岁起努力练此功法，数十年来，深感这是我最有效的保健之道。
早上5点起床，到户外树下，做深呼深吸1小时；下了班再做1小时，每天晨昏2小时，像吃饭一样，有恒不变地练功，不因风雨而停止。也，让我原本虚弱的身体，日渐恢复体力，少有生病，胃口佳，年近80依然耳聪目明、思想灵醒，这是深感安慰之处。
我的友人蔡中医师，很赞同我练此深呼吸法。腹部呼吸法很简单，方法是深深长长地不停吸气（吸气长长），然后将气体压入丹田内后禁气（禁气久久），接着放开口鼻将丹田内的气体送出体外（吐气空空）。「吸」、「禁」、「吐」就是一个循环。练习时不要中断，一气呵成最好，需要很有恒心，三五年后就有效果了。
人体只要血液清净，体内血液所到之处，任何器官都会活化起来，只要细胞活化了、就会更强壮，器官就会强健，病菌就不易侵入，所以清血是健康的根源。相反的，我们体内有很多污秽的东西，必须排出体外。
人体除了消化系统的胃肠外，很难用清水来冲洗干净，借用气体来清净体内细胞，是唯一的选择。每天用空气来让血管增加通透性，会使血管扩充膨胀，血管膨胀就不会淤塞阻塞，血液畅通，内脏也就更健康了。


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