生理期脸很臭！排水饭消水肿好气色

上班族压力大、生活紧张，常出现便秘、冒痘等困扰，尤其在生理期间，往往脸色暗沈、无血色，有贫血情况，还有脸蛋看起来较为会水肿，令人十分难堪。营养师表示，生理期间适合补充调理气血的食物，身体调理好了，自然水肿问题也消除了。（摄影／杨伯康）

健康养身排水饭」给你消肿好气色。（摄影／杨伯康）

女性由于工作压力太大，生活作息失调，可能导致月经迟迟不来，于是偶有出现脸颊、眼睛浮肿、脚水肿等情况，甚至脸圆得像个「面包超人」。营养师赵函颖特别推荐一道适合在生理期时食用的「养生排水饭」，只要利用超简单电锅即可料理，即使「大姨妈」来也不怕！

养生排水饭食谱

材料薏仁50g(泡一晚)、红豆50g(泡一晚)、五谷米(半杯)、猪肉丝100g、高丽菜1/4颗、水2/3杯、盐半茶匙、酱油少许。

「健康养身排水饭」所需食材。（摄影／杨伯康）

生理期脸很臭！排水饭消水肿好气色

作法

红豆跟薏仁都能帮助排水、利尿。（摄影／杨伯康）

1.薏仁跟红豆需前一晚泡一个晚上。

将高丽菜切成碎（摄影／杨伯康）

2.把高丽菜切碎。

把美白利尿的薏仁加入锅中（摄影／杨伯康）

3.五谷米洗好后在锅子里把水倒入。

怕肉会有腥味的话可以稍微用酱油腌一下（摄影／杨伯康）

4.肉丝跟半茶匙的盐还有酱油倒在一起拌匀，再将其他食材放入锅中。

快速又简单的「健康养身排水饭」大家可以在家动手做!（摄影／杨伯康）

5.整锅放进电锅，在外锅倒一杯水。

6.电锅跳起后闷10分钟完成。

功效

营养师赵函颖表示， 红豆富含铁质，能使人气色红润，还可补血、促进血液循环、增强抵抗力。中医认为红豆具有利水消肿、利尿的功能。煮食之前最好先泡一个晚上再煮，这样熟得比较快。

红豆富含铁质，女生生理期可以多吃。（摄影／杨伯康）

加入高丽菜可增加纤维帮助排便（摄影／杨伯康）

研究发现，薏仁含有相当多的蛋白质与油脂、维生素B群，以及钙、铁、磷等矿物质。其中蛋白质能分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消肿的作用。

（摄影／杨伯康）

五谷米含有丰富的营养，包括淀粉、蛋白质、维生素B群、维生素E、矿物质(如镁、锌、钙、铜、硒)，以及纤维素，比一般白米更有饱足感，其所含的高纤维素具有通便功效，是体内环保好帮手。

（摄影／杨伯康）

【甜心恩绮、妃妃的悄悄话】

每次生理期来的时候总觉得脸色不好看，而且皮肤也变得好糟糕，体重有时还会增胖到两公斤。以为只要不吃油炸、早点睡，就能改善坏脸色跟水肿的问题，但原来有更健康、快速的方法就可以解决。提醒大家，要针对自己身体的情况，进行调理，补充缺乏的营养，就不怕生理期打乱健康。

有水肿困扰的女性可以试试看欧！（摄影／杨伯康）

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