春天生万物 中医教你调养脾胃

报系数据照 图／联合报

俗话说，一年之计在于春，春天是万物的开始，在中医观念里，春天是主阳气的升发，主万物之始生，而万物之生的根本之一就是土壤，以五行中脾胃是属土，人体的能量是由饮食经消化而成。
，该如何有效养护脾胃呢？正统的中医开药时并不会一味强脾健胃，非得要脾胃虚弱或脾胃症状明显时我们才会使用药物，一般仍以饮食、作息调养为主。
常见的脾胃病，大致分为如下几型
1.脾虚胃弱常见于过敏性体质的人或精神焦虑、压力大的人，容易倦怠、四肢无力、消化不良、肠胃胀气、易打嗝、排便不成形、吃完东西就想跑厕所等，属于这类型者适合中药方剂中的「小建中汤」或「四君子汤」，平常可多吃薏苡仁、白米饭、山药、党参、黄精等。
2.脾胃气滞常见于久坐久站的人或气血循环不良的人，容易便秘、吃饱后胀满、偶尔会胃痛、不时打嗝或放屁、需用力大便、痔疮肿胀等，属于这类型者适合「香砂六君子」或「枳实导滞散」，平常可多吃山楂、萝卜、麦芽、陈皮等。
3.胃火旺盛常见于易紧张、压力大、情绪不稳定的人或嗜吃重口味、辣味的人，易有口干、口苦、口臭、火烧心、打嗝会泛酸、胃痛、胃脘嘈杂不舒服等，这类型者适用「泻心汤」或「胃苓汤」，平常可多吃苹果、葡萄、水梨、高丽菜、海带、菊花、枸杞、麦门冬等。
至于穴位的拍打，也可得到很好的刺激效果，常用的穴道如中脘、天枢、大横、关元、带脉等，经过拍打后不仅可以激发穴位，更可以刺激肠胃壁的收缩蠕动。家中如果没有艾草灸疗的话，也可用吹风机对着公孙、足三里、关元和中脘等穴位吹热风，对虚寒型的肠胃有很好的帮助。
作息方面，由于脾胃疾病多半与情绪压力有关，需做好压力的舒缓放松，所谓「深呼吸、常微笑，脾胃疾病自然好」。每天可以在工作间的休息时刻休养，或在辰时（早上7到9时)与巳时（早上9到11时）当气血走到脾胃经的时刻静坐，深呼吸时尽可能去感觉带有氧气的湿润空气充满肺部、滋养胃部，吐气时候把代谢废物和紧张压力一起吐出去，然后全身放松，在持续不断的呼吸间，就可得到舒缓。
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