防胸部外扩！3动作塑造坚挺美胸

透过拉近肩胛骨，能使已经外扩的胸部再度集中。还能让侧腹曲线变美，感动加倍！

次数右、左各持续5秒X3组

骨盘座的放置方法仰躺，并让坐垫的最高点与胸线重叠。

防胸部外扩！3动作塑造坚挺美胸

动作／1仰躺

将骨盘座放置如图，仰躺于坐垫上。足尖靠拢呈八字体，两手往上伸直。双手小指相靠，手心着地。坐垫的最高点与胸线重叠。

动作／2将右侧胸部挪往内侧

右手不动，左手放置于右胸外侧，如同像要将胸部往前集中般，慢慢挪拢胸部。然后持续5秒。

动作／3将左侧胸部挪往内侧

换另一侧，左手往上伸直，右手动作同动作2一般，将左胸部往内慢慢靠拢。然后持续5秒。23为1组，重复3组动作。起身时请小心，为了避免伤及腰部，请先将身体转向一侧，双手撑起身体再起身。

point如同要将背部的肉拨进内衣的动作一般。

数据源瑞丽美人国际媒体《激瘦骨盘座医周缩肚10公分》

  该文章《防胸部外扩！3动作塑造坚挺美胸》由网友『几缕悲欢』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!