多运动加好营养　年近50依然拥有不输年轻人的好体力

（优活健康网新闻部综合报导）年纪愈大体力就只能跟着下滑吗？在国内有一群人，年近50却依然拥有不输年轻人的健康体能。其实，向他们看齐的不二法门就是规律的运动加上正确饮食。营养师赵函颖表示，由于民众在运动时需要消耗许多的身体能量，，能快速帮助脂肪酸转换为能量及代谢的营养补充品就扮演着维持体力的关键角色。

十年前还是朋友眼中的病西施的黄衍龄，没想到一个「运动养身」的念头推动她勇夺2006年台湾恒春半岛226公里国际铁人三项第一名，更是2013国际环台超级马拉松赛女子组冠军；2013台北国际超级马拉松嘉年华48小时赛总冠军徐昌国，不被自身的身材所限，反而靠着努力与坚持成为长跑国手，至今更累积双百马纪录（248场完赛）；48岁才接触国际标准舞的杨荣杰，在老婆胡美化的耐心带领下，成为近年来少数在「英国黑池国标舞世界公开赛」晋级第二轮的台湾人。

事实上，像他们一样维持体能的方式，除了平时就有规律运动的习惯外，饮食上的营养补充也就显得更为重要。徐昌国表示，随着年龄越大，身体吸收代谢的能力会逐渐趋缓，为了维持良好的生理机能，平时除了不吃油炸食物、不喝罐装饮料，并以天然食材均衡身体所需的营养外，也会以营养补充品来维持身体健康并帮助促进代谢，以保持好的体能状态。

赵函颖表示，营养补充品中，除了含人体所需的蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素与矿物质外，像是肉碱（Carnitine）、牛磺酸（Taurine）或肌醇（Inositol），都是可以帮助身体能量代谢的成分。黄衍龄表示，这类的营养补充品因为能快速补充身体需要的营养素，不仅能摄取膳食纤维增加饱足感，又能均衡补充身体所需的营养。营养师也提醒民众，营养补充品的选择上建议应以「均衡的营养素」及「好吸收」等特点挑选，并以少量多餐的方式补充较能帮助维持好的体能状态。

  该文章《多运动加好营养　年近50依然拥有不输年轻人的好体力》由网友『Need you nowζ』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!