上肢酸麻痛？巧按2穴位缓解

【上肢酸痛的对症建议运动】

穴道按压手三里穴

功效放松控制手腕与手指活动的肌群，时常按压可预防肩关节问题及改善落枕。

动作

按压手三里穴，手三里穴在前臂，肘横纹下2寸（约3个指幅）之处。

可按压10至15秒，重复3至5次；也可以直接按住穴道做拨筋动作20至30次。

要领按压时有痛感就表示有按到穴道。

穴道按压少海穴

功效放松控制手腕、手指活动的肌群，可减缓肘臂疼痛、尺神经麻痹等症状。

动作

屈肘，按压肘横纹内端与肱骨内上髁连接之中点。

可按压10至15秒，重复3至5次；也可以直接按住穴道做拨筋动作20至30次。

要领按压时有痛感就表示有按到穴道。

本文出自商周出版《对症运动，松出好健康》

  该文章《上肢酸麻痛？巧按2穴位缓解》由网友『凉雨初夏』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!