你还在加班吗？　小心脑过劳变成脑损伤

最近有一个新名词正在台湾上班族间大量流传，不但成为最新热门话题，更引起上班族的恐慌，如果你还不知道，请你现在开始注意它，这个新名词就是『脑过劳』。
根据日前104市调中心公布的「全台上班族与中学生脑过劳大调查」，分别针对25岁到39岁的白领上班族，以及家中有13岁至18岁中学生的妈妈进行问卷调查；调查中发现台湾有近六成以上的上班族为脑过劳一族，平均每天上班高达10小时，平均每周高达50小时，比起劳工局之规定上班族平均每周上班时数为42小时，严重超标8小时。
台北医学大学署立双和医院神经科主治医师胡朝荣指出，长时间用脑恐造成脑损伤，而脑过劳的生理机制为脑部在长期密集的工作后，会累积许多代谢废物，造成有害物质增加，导致学习力、记忆力、专注力下降，这些都是脑力衰退的表征，如不及早正视此问题，『脑过劳』的高危险群恐暴露在脑损伤的风险下。
胡朝荣医师进一步说明，我们曾经针对长期『脑过劳』的一般上班族群，透过学习力、记忆力、专注力（脑力）的问卷量表，借以检验长时间用脑是否会有脑力退化现象，结果发现在连续三个『脑过劳』的工作天后，确实会导致受测者的脑力短期衰退。
根据一名曾接受这项问卷量表，从事平面设计业32岁的黄小姐表示，自己平均每天工作10小时（平均每周工作50小时），常觉得记忆力越来越差，像是常忘记主管的交办事项，画图时也经常没有更创新的点子，甚至常有迟交设计图的状况，在专业医师进行此问卷量表的分析后，才惊觉自己真的有脑力衰退的情形，特别是在记忆力竟退步了10%，专注力也退步了20%，令她不禁担心自己再这样下去会不会丢了工作？
长期致力于研究及推广对抗脑力老化的台湾抗老化保健学会理事长王铭富，提出延缓脑力退化四大原则睡眠充足、适量运动、纾解压力与摄取脑食物；换言之就是一天睡眠至少6-8小时，遵守一周运动三次、一次30分钟、心跳130以上，培养喜欢的休闲活动，以及适时摄取维生素A、C、E、多元的不饱和脂肪酸，或是在最新研究中发现含有优质胜肽的鸡精等，皆能帮助延缓脑力退化。
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