按摩别直接压眼球　穴位按摩可缓解

现代人往往因为长时间近距离接触电脑或智能型手机，很容易会产生用眼过度的情况，有一些人习惯用手按摩眼睛，但是，眼科医师提醒，不要接用手按摩眼球，这样可能造成眼睛伤害。

安全的眼睛按摩，不是「直接」按压眼球，而是「间接」在眼眶骨周围给予适当地按压刺激。

书田泌尿科眼科诊所眼科主任医师吴仁斌表示，长时间近距离工作，眼球肌肉紧张，易使得眼睛酸涩疲劳，如果直接用手按摩眼球，可能因为力道拿捏不准，不慎过度用力而压迫到眼球，反而容易造成眼球不适。眼球是精密细致而柔软的构造，所以需要强硬的眼眶骨在外围保护，若是在按摩眼球时直接按压眼球，可能造成伤害。

吴仁斌说，简易有效又安全的眼睛按摩，不是「直接」按压眼球，而是「间接」在眼眶骨周围给予适当地按压刺激。正确的眼睛按摩方式不需特地购买工具，可借由双手手指关节(正好软硬适中)，沿着眼眶周围轻轻按压，顺时针或逆时针均可，每个位置轻压5~6下，每次绕一圈为一个循环。

从西医的角度来看，可促进眼球周边局部的血液循环，以求改善功能。从中医的角度，眼眶骨周围分布许多穴道，透过经络，链接眼球及体内五脏六腑，虽然不如针灸可对特定穴道给予深入的刺激，但经由穴道按摩，不仅活化眼球四周经络，也间接调整五脏六腑，改善眼睛及身体。

中医眼睛保健穴位大致包括：「揉天应穴」是用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。还有「睛明穴」是用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。以及「太阳穴」是用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻按眼眶一圈，由内上外上外下内下，对于假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。

适度的眼睛按摩是一种简易有效又安全的自我保健，但是，若症状持续无改善，应尽早至眼科检查治疗。

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