天冷赖个床更健康！巧做3招「晨起按摩」身体自然暖

「唉哟！寒流来实在好冷，真不想上班啊！」上述情境是不少上班族，冬天掀开被窝、下床前的最佳写照！其实，适度赖床不要马上起身，让身体动一动，有助于避免姿势性晕眩，以及温差太大引发心血管疾病。

预防突发性心血管疾病！早上赖个床更健康

冬天本来就是心血管疾病的好发季节，特别是寒流来袭时，室内外温差大，容易使人体血管迅速收缩。若有血管硬化、高血压问题者，就容易于此时爆发心血管疾病。

再加上，刚从温暖的被窝中出来，身体往往无法第一时间适应外在冷空气。，起床时最好不要一下子起身，建议不妨赖个床，慢慢舒展因睡眠而僵硬的身体，让血液循环通畅较有保障。

寒冬暖身这样做！被窝里做3招简易晨起按摩

想要让血液循环保持通畅该怎么做？由日本33位知名医师、专家与三大研究机构共同著作的《祛寒治百病33位日本专家传授73个暖身对策，让你体温升高，免疫力、代谢力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升级》一书中就提到，起身前躺在被窝里进行以下3招简易按摩，就是不错的方法

天冷赖个床更健康！巧做3招「晨起按摩」身体自然暖

天冷不想起床？起身前躺在被窝里进行以下3招简易按摩，就是不错的暖身选择。（图片／出色文化提供）

【晨起按摩】

第1招／摩擦手掌

早晨醒来时维持平躺姿势，双手举到面前合掌，不要出力轻轻摩擦。这么做会让血流通畅、新陈代谢改善，如果用力搓揉会造成反效果。

第2招／躺着刺激指尖

建议按压指尖来温暖手指，可以善用棉花棒轻轻按压第一关节指腹5到6次。双手手指都像这样分别按压一遍。

第3招／捏捏脚踝

不仅脚趾，脚部冰冷时要连脚踝都顾到，才能让脚快快暖和起来。坐在被子上捏捏阿基里斯腱的部位，可让淤滞血流变通畅，让身体变暖。

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