血虚体质补血这样吃！2款DIY汤品补益肝肾

宜多选择滋养补血、调补肝肾的食物， 如何首乌、龙眼干、南枣、红豆、红腰豆、苹果、甜菜根、菠菜、红枣、熟地、乌鸡、葡萄、黑芝麻、鸡蛋等。

★木瓜南瓜红豆腰果素汤

●材料熟木瓜1个、南瓜半个、红豆30克、腰果30克、花生30克、大枣4枚、蜜枣2枚。

●做法

1.把所有材料洗净备用。木瓜、南瓜去皮去籽，切大块备用。

2.锅中加入约2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滚，改文火煮 2 小时，加盐调味即可。

● 功效养血强身，舒缓心悸、睡眠差、头晕、容易抽筋等症状。

● 注意便秘者宜少喝。

小撇步南瓜性温，有补脾胃益气的功效。体质偏热的人不宜经常服用。

血虚体质补血这样吃！2款DIY汤品补益肝肾

★灵芝黄耆红萝卜乌鸡汤

●材料灵芝9克、黄耆15克、红萝卜2根、乌鸡1只、南枣4枚。

●做法

1.把所有材料洗净。乌鸡汆烫。红萝卜去皮切大块备用。

2.锅中加入约2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滚，改文火煮2小时，加盐调味即可。

●功效补气养血安神，舒缓精神紧张、睡眠不稳、心悸等症状。

●注意此汤感冒未清者不宜服用。

本文出自平安文化《喝对汤，养出好体质》

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