飞轮PK跑步机　哪个减肥效果好？

【核心提示】飞轮和跑步机都是健身房里极受欢迎两种运动，那么这两种运动哪种的减肥效果更好？

对于以减肥为目的而健身的人来说，最关心的问题是「飞轮和跑步机哪个减肥效果好？」两者减肥实力如何，下面一起了解一下。

飞轮减肥效果

飞轮是一种风靡全球的健身运动，结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。飞轮透过对不同速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐的运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

飞轮是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪提供身体能量，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，飞轮得减肥效果确实好。

跑步机的减肥效果

有研究指出，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。

飞轮PK跑步机　哪个减肥效果好？

跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要透过燃烧脂肪来提供能量，还可增强人体的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。

当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时燃脂能力是完胜飞轮的。在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及飞轮了。

飞轮和跑步机哪个减肥更好

从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比飞轮稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。飞轮轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。

但如果飞轮时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现跑步节奏跟不上跑步机的节奏，而造成膝关节不同程度的受伤。总而言之，选择飞轮还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。

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