脚底冷冰冰睡不着？3层袜子保暖法让你拥好眠

根据日本久留米大学医学部的实验指出，有 失眠倾向的人和易进入熟睡状态的人相比，脚的温度整整低了3度！而在冬天，也有许多人因为手脚冰冷导致睡不着，曾被医生诊断活不过20岁的藤本宪幸，靠着瑜伽以及其他健康法至今仍健健康康的生活，他在《达人的「短眠熟睡」法》中介绍几种方法，能让我们从头到脚都暖呼呼。

泡脚法

1. 睡前30分钟，用热水泡脚至脚踝处，大约泡2分钟，直到脚感觉温热为止。
2. 转动每根脚趾头，做脚尖运动。左右慢慢绕一圈即可。
3. 做第二次足浴，跟之前一样泡2分钟。
4. 用干毛巾擦干水分，连趾缝都要彻底擦干。

3层袜子保暖法

1. 准备三双袜子，最好是三双尺寸各差一号的袜子，如M、L、XL等。
2. 睡觉前穿上自己平时穿的尺寸，接着在穿上大一号的袜子，等于穿两层袜子(如果这样就可以让双脚变暖的话，穿两层就可以了)。
3. 如果觉得还是有点冷，再穿上更大一号的袜子，如此一来，过一段时间脚就会温热起来。在冬天，不只睡前可以如此，在家随时都可以这样穿喔！

提醒大家，穿在最里面的袜子最好是丝质的，这样可以吸附从脚底散发出来的湿气，让脚变轻盈一些。如果没有，100%纯棉的袜子也可以。

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