眼睛干涩视力模糊？眼科权威4招还你水润双眼
现代人大量使用3C产品，往往容易因使用时过度专注而不知不觉减少眨眼次数。正常情况下一般人平均每分钟要眨眼10～15次，严重干眼者眨眼次数一分钟可能低于6次以下，眨眼次数锐减，眼睛无法获得充足泪液，自然又干又涩。
除此之外，当眼睛长时间盯着前方电脑屏幕，也会因眼睛的增大而增加接触到空气的眼睛表面积。当接触表面积增大，蒸发眼泪越多，眼睛自然就越容易干燥。
日本眼科权威中川和宏认为，不管是洗眼睛还是滴人工泪液都不能真正有效改善干眼，只有刺激泪腺，让泪液质量回复健康质量才是消除干眼的根本之道。以下就跟着中川医师，练习让眼睛滋润和营养的干眼消除操」吧！
【畅通泪腺】
这套动作每天做5~10次，可以刺激泪腺，除去眼中脏污，让泪腺恢复畅通，使泪水自然流出。(配图p.62)
Step 1
睁大眼睛凝视着某一点，尽可能努力维持睁大眼睛的状态。
Step 2
当感觉眼睛变得干燥时眨十次眼睛
Step 3
重复以上动作5次
Step 4
大幅度伸展背脊打一个大呵欠，让眼中浮现泪液。
【强化眨眼力】
这套动作每天早晚各做1~2次，可以增强上下眼睑肌力，让眨眼动作完整，留住眼中的泪液，让眼睛保持湿润。(配图p.68)
Step 1
朝内侧缩起下巴，视线朝上，慢慢眨10次眼睛。
Step 2
脸向上抬起，视线朝下，慢慢眨10次眼睛。
【毛巾热敷法】
透过热气舒缓眼睛酸痛，活络血液循环。
Step 1
准备两条毛巾，沾湿后拧干。用微波炉加热约一分钟。
Step 2
仰躺后将毛巾分别放在脖子后方和眼睛上，可持续拥有5~10分钟的舒适
感受。
【活化眼睛按摩法】
可以在工作或念书的休息时间进行，让眼睛消除疲劳，预防干燥。
(配图p.66)
Step 1
拇指抵住太阳穴，以食指指腹轻按下眼睑四下
Step 2
以同样方式按压上眼睑
Step 3
用三只手指轻按十次眼球上方凹处
Step 4
以同样方式按压下方凹处
Step 5
用拇指与食指捏揉鼻梁山根（眉间）处
该文章《眼睛干涩视力模糊？眼科权威4招还你水润双眼》由网友『糖果小妹』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!