你不知道的唾液功效，口水越多越健康！

唾液的分泌与口腔的健康息息相关，不只可以抗菌防蛀牙，还可以中和口中酸性环境，日本齿科临床研修指导森昭医师提出九大检测要点，帮助您确认口腔的健康状况，还教授两招简单舌头健康操促进唾液分泌，自主维持口腔健康！

【唾液六大功用】

功用1品尝食物美味的作用

唾液会溶解食物中含有味道的物质，引导出食物的美味。

功用2保持口腔湿润的作用

紧张导致唾液分泌减少，口腔过于干燥将使得发音状况出问题，食物也会变得无法顺利通过喉部。

功用3口腔的去污作用

唾液中的水分会冲洗掉口腔中的食物残渣及细菌，只用唾液就可以保持口腔的清洁。

功用4快速治疗伤口的抗菌作用

实验证明群体饲养的老鼠会互相舔舐伤口，伤口复原的速度比单独饲养的老鼠还要快，人类唾液亦同，在伤口涂上口水的话，真的会好得比较快。

功用5对于酸性的中和缓冲作用

每当进行饮食行为的时候，牙齿的表面会稍微溶解出钙质与磷酸。在pH值5.5以下的酸性环境，牙齿表面便会开始溶解，轻微溶解掉的部分，可以靠着唾液来回复。

功用6牙齿与脸颊的保护作用

唾液会在牙齿表面形成一层包膜，使造成蛀牙的转糖链球菌（Streptococcus mutans）无法进入。除此之外唾液也对脸颊与舌头的感染或伤口起保护的作用。

九大要点，自主评估口腔健康

◎您是否牙龈肿胀，除此之外还有出血症状？
◎您是否牙龈或舌头有时候会有搔痒感？
◎您是否嘴巴常破洞、溃疡？
◎您是否有时会发音不顺？
◎您在食用会吸收水分的食物时（例如面包、饼干、烤番薯等），是否会觉得难以下咽？
◎您是否嘴唇干燥，还有流血的状况？
◎您是否觉得口腔内部有时很干燥？
◎您是否突然变得容易蛀牙？
◎您是否有时会觉得舌头疼痛？

瘦小脸、尖下巴、促进唾液分泌的舌头健康操

舌头健康操1

嘴巴闭上，将舌头至于牙床与嘴唇之间，沿着牙床来回移动。，将舌尖放置于右上方最内侧的牙床与脸颊之间，让舌头从右上方最内侧开始按照顺序移动至左上方最内侧。然后再从左下方最内侧开始朝右下方最内侧移动舌头。将以上步骤进行10次后顺序颠倒过来，也进行10次。

要诀

◎1次动作进行时间约3秒左右，尽量明确而大动作的进行画圆。
◎习惯了以后可试着将次数从10次增加至20次。
◎饭前时间1天进行3次。

舌头健康操2

１面向正前方，舌头尽量向前伸出，笔直的延伸维持10秒的时间。
２面向正上方，舌头向头顶上方的位置伸出，像是要碰到鼻尖一样维持10秒。
３面向正前方，舌头尽量向下伸出，维持10秒的时间，再向右伸出，维持10秒，再向左伸出一样维持10秒。

要诀

◎试着从舌根开始确实的伸展。
◎饭前时间1天进行3次。

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