真正的静坐
问你曾在不同场合再三强调静坐的重要性，为什么呢？
答现代人因环境或种种的压力而生活在不均衡状态，在脚步快速的文明生活中，凡事都重视效率和结果，但也容易使大家失去生活的平衡点。而静坐是很踏实的方法，帮助人们重拾失去的平衡。
问之前曾听你提过静坐会透过「副交感神经系统」来帮助身心的平衡，自律神经系统是由「交感神经」与「副交感神经」组成，可否谈谈这和静坐的关系？
答自律神经系统并不是受大脑指挥控制，而是当我们面对威胁或感觉压力时的反应系统，因机能不同而分为「交感神经」与「副交感神经」，两者是互相拮抗的分支主控。自律神经系统是人类与动物最基本的神经反应系统，当「交感神经」受到刺激释放大量的神经传导物质，此时也驱动了我们的「打和逃反射（fight-and-flight reflex）」，心跳加速、血压升高、肌肉紧绷、呼吸也开始急促。而「副交感神经」的作用则是减少消耗、保存能量，如使心跳减慢、括约肌松弛、血压下降，两者的机能是相辅相成，合作使体内器官处于一个平衡的状态。
长期紧张的生活或压力会使「交感神经」持续或过度作用，也可能产生头痛、失眠、畏缩、忧郁等心身症状。在寻求解压方法时，我们通常倾向提升「副交感神经」以达到平衡，而静坐就是一个值得推荐的方法。很多年前，我用「提升副交感神经系统」来描述静坐对自律神经的影响，引来许多注意和质疑。现在这观念已普遍为专家或大众所接受。静坐也可以带来「冬眠（hibernation）／休眠（estivation）或「催眠（hypnosis）」的效果。
问是否能推荐几种静坐方式给读者朋友呢？
答我建议多接触有经验的老师，譬如说出家、有修行基础的法师或牧师，都可以是很好的示范。每个人因生活习性、兴趣、文化背景的不同，都会影响到他对静坐的接受或适应，也每个人适合的静坐方式都不会相同。
，最基本的方法就是「数息」或「观息」。「数息」指的是数自己的吐息，一呼一吸即为一息，将息调至细长深缓后即可开始数，如果中间思绪混乱或心有杂念，就调息重新开始数，这可以帮助专注并让心沉静。而「观息」则是观察自己的呼吸，借由观察呼吸来锻炼心志的专注，摒除杂念且无所思、无所欲。
问所以静坐其实是安定下来并集中注意力？
答这些现象都只是过程。静坐表面上的字义是静心安坐，但这只是较入门或表面的境界。真正的静坐，其实是超越任何境界，甚至不能用境界来描述。真正的静坐也就是对生命万事万物的看穿并充分理解，重新对生命的价值有全新的体悟，当下了解自己是谁，也领悟世间一切幻象的纷扰都只是空。在瞬间突然了解，这个世界并不像我们以为的那么坚实永续。
真正的静坐是看清幻象的纷扰，了解那些看来坚实永恒的一切在本质上不过是虚幻。这种顿悟会带我们超越时空的限制，平息心中所曾有过的所有困惑，并彻底转变我们的心。
一个彻底及完整的心理转变，会自然地带给我们全面的放下，放下一切的习气及贪、嗔、痴，放下一切的目标、追求或算计，也放下一切静坐的方法。也唯有透过这一切的放下，我们会真正地理解，我们本来就是完整且快乐的，一点一滴也加不上去。唯有全然的放下及领悟，我们才能重生，为生命的一切，包括健康，负起完全的责任。从这一刻起，我们才能完全地把生命交给大众，走上服务及贡献之途。这，才是真正的静坐。
问这样说来静坐和姿势或工夫都不相关吗？
答严格说来是不相关的，但也离不开姿势和工夫。怎么说呢？一个初学者一定要注意正确的姿势，这对身体健康与气脉转变都有相对的影响。我们今天所谈的静坐是巳经超越肉体上的转变，并进入生命根本的核心价值与哲学范畴来探讨。从这个角度，静坐不是单纯可以用姿势或工夫来表达。
所以我常提到真正的静坐是真实的体悟与理解，如同从梦中突然醒过来，醒来也就没有任何境界可讨论，也没有任何工夫要去炫耀，更不需谈到任何姿势了。若能时时刻刻如此感受生命，就是将静坐带进我们的日常生活中，生活、言谈、行走、睡眠都在静坐之中。 我所提到的观念正不正确，这都要靠个人去参悟体会了。
（作者为长庚生物科技董事长）
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