开学懒洋洋？规律运动找回专注力

开学了，孩子总是赖床、精神懒洋洋、上课昏昏欲睡？那就运动吧！专家表示，运动可以刺激脑内啡的分泌，帮助抒解压力，提振精神和学习力，揪团跑步运动又能增进人际关系，一举数得，呼吁家长协助孩子养成规律的习惯。

教育部体育署署长何卓飞和小朋友们为「一起参加奥运吧」活动起跑。（图片提供／董氏基金会）

挥别开学压力期！规律作息+运动

林口长庚医院儿童心智科医师吴佑佑表示，新学期开始，总有许多父母带孩子前来门诊，主诉有精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡等情形，严重者会出现整日不想动、脾气暴躁易怒，容易生病等压力反应。

其实，这些开学症候群的表现，就像调时差一样，通常会在1至2周内改善，家长不用过度担心，最重要的是帮助孩子回归正常的规律作息，鼓励其多运动。吴佑佑医师表示，运动能促进脑内啡的分泌，有助于改善负面情绪，缓解紧绷的肌肉和情绪，建议学生下课时不要光坐在位子上，起身喝水、上厕所，放学后找同学到操场跑跑步，还能增进人际关系。

不过，若孩子出现压力症状时间持续超过1个月，建议家长尽快带着他们寻求专业评估，避免变成身心疾病。

教育部体育署、中华奥林匹克委员会与董氏基金会共同推动「一起参加奥运吧活动，鼓励学生多运动。（图片提供／董氏基金会）

跑跑跑！「一起参加奥运吧」活动起跑！

为了鼓励学生建立规律运动的习惯，度过开学压力期，并将跑步当作一项有趣的运动，促进身心健康，教育部体育署、中华奥林匹克委员会与董氏基金会共同推动「一起参加奥运吧！活动，鼓励全国各级学校学生于跑步后，上网「跑步大扑满」纪录平台登录跑步里程数，一起达成累计1万8470公里的目标，象征从台湾跑向巴西里约的直线距离，共同感受2016年巴西奥运的运动气氛。活动时间自9月1日至9日止。

董氏基金会首席执行官姚思远表示，这几年针对学生进行的运动习惯调查，发现学生不运动的3大理由为「没时间」、「没人陪」、「运动很累」，希望透过此次以跑步旅行为概念所设计的「一起参加奥运吧！」活动，可以号召多人一起参与跑步，共同完成预定目标，也降低其对运动的心理障碍。

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