黑巧克力好处多，5大族群要忌口

黑巧克力含丰富抗氧化物，但有些人却不适合。

虽然巧克力为忧郁的心带来幸福的温暖，对有些人而言，却是一把开启疼痛的钥匙。每个人的健康状况及体质不同，有些族群最好少吃。

族群1／８岁以下孩童

8岁以下孩童对咖啡因代谢较速度慢，吃了含咖啡因的巧克力，可能会过度亢奋晚上不易入睡。，黑巧克力所含的脂肪及糖分，并不是孩童生长发育的必要来源，吃多了容易肥胖。

族群2／容易胃灼热的人

造成胃灼热感的主要原因是酸性的食糜、胃液等刺激性物质从胃逆流到食道。

研究发现，有些食物会让食道和胃之间，负责把关工作的贲门变得松弛，失去阻隔食物逆流的功能，而巧克力正是其中之一。

另有研究指出，巧克力含有至少4种容易引起贲门松弛的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱及脂肪。，巧克力添加的糖属于精致糖类，吃进胃里会刺激大量胃酸分泌，诱发胃食道逆流症状，卫福部桃园医院营养师吴宛蔚提醒。

，长期有胃灼热困扰、胃食道逆流的人，还是尽量远离巧克力。

族群3／怀孕及哺乳妇女

巧克力中的咖啡因会经由胎盘及母乳传给胎儿、婴儿，怀孕或哺乳的妈妈若摄取超过300毫克咖啡因，会影响胎儿或婴儿脑部发育，要特别留意。

族群4／容易头痛的人

巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。下次头疼又犯，除了找个方法放松心情外，最好少吃各种巧克力制品（包括巧克力冰淇淋、布丁、饼干等），其他如含酒精饮料（特别是红酒）、干奶酪、腌熏的猪肉、鱼肉及加了酵母的面包、蛋糕，也最好少吃。

族群5／三高患者、肥胖

其实黑巧克力的热量并不低。其中的可可脂仍有脂肪，而1公克的脂肪可产生9卡热量，，反而可可脂含量越高，也就是越纯的黑巧克力，热量相对也高，不建议三高患者及肥胖者食用，吴宛蔚进一步解释。

一般民众如果吃黑巧克力，每天不应超过30克，以避免吃进过多热量。

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