每周快走2.5小时　可多活3.4年

想要拥有健康的身体、增长寿命，不一定非得要上健身房跑步或重量训练才能做得到，台湾国民健康局曾推动333健康法则，说明每周运动3次、达30分钟以上便能达到降低死亡率与罹癌率的功效，近来，国外研究报导更进一步证明，每星期只要快走2.5小时，就能让人多活3.4年。

快走运动不仅可延年益寿，还可增进健康、降低罹癌机率。

根据英国《每日邮报》报导指出，哈佛大学（Harvard University）与美国政府医疗研究机构的研究人员分析60万名40岁左右的民众之运动习惯，以及体态状况的分析，发现生活中有维持中度运动习惯是十分重要的关键，尤其推荐快走。

快走定义在于速度能让身体微微发汗，但还不至于喘到无法说话的地步。平均一周快走2.5小时习惯的人，寿命多3.4年；若是走7.5小时的话，则可增加4.5年寿命。

刊于「PLoS Medicine」期刊的此则研究，不仅指出快走对健康有显著益处，也提及没有维持运动习惯的人，甚至会比一般预期寿命还短3.1年，尤其是有癌症、心脏疾病家族病史的人。

，英国「世界癌症研究基金会」（World Cancer Research Fund）过去的研究报告也提过，民众每天从事快走等适度运动，罹患肠癌和乳癌患者的人数能下降12%。研究人员提到，由于肥胖是诱发癌症的因素之一，体力活动可促进燃烧体内脂肪，而降低患癌风险。

  该文章《每周快走2.5小时　可多活3.4年》由网友『,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!