运动防失智　这泳式中老年人不适合

高龄海啸席卷全球，平均每3秒就有1人罹患失智症。根据多项研究证实，运动确实能够预防失智症。医师强调，运动有助增加脑部血液循环，降低认知功能障碍，但多数中老年人有关节退化问题，建议快走、游泳即可；不过，蛙式较伤膝盖，就不适合。

年龄增长　脑细胞逐渐淍零

台北市认知功能促进协会理事长、亚东医院一般神经科主任甄瑞兴表示，失智症是老化疾病。随着年龄增长，脑细胞逐渐淍零，从20岁之后，脑细胞以每年1克的速度减少，包括记忆力、语言能力、空间感、计算力、判断力、注意力逐渐退化，认知功能发生障碍，就是所谓的失智症。

有氧运动　增加脑部血液循环

甄瑞兴理事长强调，运动能够降低脑细胞淍零，透过中等程度的有氧运动，也就是每分钟心跳至少达70到80下，可以帮助增加脑部血液循环，以及细胞的血氧含量，减少脑部类淀粉蛋白沉积，进而预防失智症。

中年人关节退化　快走、游泳较适合

不过，甄瑞兴理事长提醒，中老年人通常有不同程度的关节退化问题，最好避免高耗损关节活动，例如下楼梯、爬山；若要运动建议选择平地慢走或快走，或是游泳，要注意的是，蛙式比较容易伤害膝盖，最好游自由式比较适合。

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