午后小睡有助年轻人记忆，年长者降血压

德国最新研究发现，只要45分钟小睡片刻，记忆力就可增强5倍。这是德国萨尔兰大学（Saarland University）的教授梅灵格（Axel Mecklinger）的一项研究。请实验者记住若干字组，再将实验者分为两组，一组看影片，一组睡觉，再进行字汇测验时发现，睡眠组的记忆字汇多许多，睡上45分钟，学习力提高5倍。

相关研究在过去也曾出现近似的结果。午后小睡对年轻人与年长者的正面效果不一样。研究发现小睡一阵子后，年轻人的短期记忆力有所增进，但年长者的记忆力并无差别，而是血压的状态改善了。这项发现发表在 2014 年美国心理学年会。

在这项研究中，研究者找来两个年龄层的受试者，一群是 18 至 30 岁，另一群是 60 至 80 岁。他们接受的是一种记忆单字测验，在记完单字后，受试者在实验室里有的睡上 90 分钟，有的则是单纯休息没有合眼，另一方面，在小睡前后，受试者都测量过血压。结果发现，当受试者睡醒后，较年轻的族群，有睡觉的比没睡的比较能记住更多单字，年长组则没有什么差别。

不过年长者也不必难过年华老去，虽然这项实验显示午后小睡对短期记忆力没有什么帮助，但午睡后的血压降低了，从平均 140/80 降低到 130/75，不过如果有诸如睡眠呼吸中止症等睡眠障碍的受试者，小睡醒来后血压却会上升到 150/90。

这项实验证明了对于年轻人来说，午后小睡跟晚上睡完整夜，对于记忆都有正面帮助。

  该文章《午后小睡有助年轻人记忆，年长者降血压》由网友『忽冷忽热』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!